性生活和谐程度关系着人们的生活幸福指数，很多夫妻家庭和谐美满的秘诀就是性方面和谐。“一夜七次郎”指的是一夜可以过7次性生活的男人，虽然确实存在这样的男人，但是情况比较少，而且这也是不健康的行为，不建议经常做。但是有些男性在性方面确实力不从心，之所以出现这样的问题，和三个恶习有关。
为什么有的男性会在性方面力不从心？
1、 性生活过于频繁
虽然性生活消耗的热量远不如运动，但是它对于男人的消耗是比较大的。频繁的进行性生活会让人越发的虚弱，而且会让前列腺一直处于充血肿胀的状态，时间长了容易得前列腺疾病，同样会影响到男人的性能力。
2、 过于劳累
男人肩膀上的压力是非常大的，很多男人都背负着家庭的重担，就逼迫自己不断的努力工作。所以很多男性都处于特别疲惫的状态，身体严重透支，很是劳累。当身体处于透支状态的时候，在性方面就会力不从心，就会表现不佳，甚至还会患上性功能障碍。
3、 吸烟喝酒
不管是吸烟还是喝酒都是恶习，都是男性应该改正的坏习惯。烟草中的尼古丁等有害物质会影响血管的健康，会影响到海绵体供血。酒精也会损伤血管，除此之外还会影响神经健康，同样会让男性的性能力下降。
男性如何提高性能力？
1、 不要纵欲过度
不要盲目追求一夜七次，一夜七次并不健康，消耗太大。规律的性生活足以，根据不同的年龄段，根据自己的具体情况，制定合理的性生活频率。二十多岁的时候身体比较年轻，可以适当的增加频率，但是随着年纪增大，就要量力而为了。
2、 不要在酒后过性生活
喝酒并不会助兴，反而会败兴。喝酒之后不建议同房，身体处于兴奋的状态，容易导致猝死。而且喝完酒之后会诱发性功能障碍，反而表现不好。
3、 不要忽视卫生
性生活前后都应该注意清洁卫生，有条件洗一个热水澡，没条件只清洗一下私处。这样不仅对男性健康有好处，同样还能降低女性患妇科疾病的风险。
除了这些需要注意的地方，男性想要提高性能力，离不开有意识的保养。保养要做好生活的方方面面，就拿喝水来说，可以在保温杯里放些有利于提高性能力的材料，例如，人参、枸杞、大枣、黄精、覆盆子、桂圆、玛咖片、桑葚、杜仲雄花，这9种宝贝，既能一身固精，又能补气补血，特别适合那些体质虚弱、性功能减退、工作疲劳的人。
