哪个季节最容易减肥
相对来说，冬季最容易减肥，因为冬季基础代谢率高，棕色脂肪较活跃，能燃烧更多的脂肪。冬季做到以下几点，减肥效果会事半功倍：
1.多运动：冬季运动时间应安排在太阳出来后或傍晚时，每天的运动量不能低于30分钟，可选择慢速骑自行车、慢跑或快走以及打羽毛球等，一周坚持4~5次，运动时心率应达到120下。若户外天气恶劣，可以在家做力量训练，如平板支撑、深蹲或仰卧起坐等，能维持或加强肌肉力量，燃烧更多的脂肪。
2.每顿吃七分饱：无论早餐、午餐，还是晚餐都要吃7分饱，不仅仅获得足够营养，而且利于控制体重，又能缓解饥饿感。
3.远离重口味食物：注意饮食清淡，远离高糖、高油和高盐食物，着重吃新鲜的蔬菜和水果，能产生饱腹感。采取低温方式烹调食物，如清蒸、水煮或凉拌等，能保留食物中的营养成分，又能控制食物热量。另外，以粗粮替代部分精细米面，如玉米、燕麦和薯类等，饱腹感强而且帮助减肥。
苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、猕猴桃等都能快速增加饱腹感，在减肥过程中，热量低，糖分低，饱腹感。这些水果含糖量低，能迅速恢复能量。这是一个很好的选择，以减少脂肪。在减肥期间，低热量的主食可以选择多吃高蛋白（鱼、虾、鸡胸肉、牛肉和鸡蛋）的食物，适量的碳水化合物，多吃蔬菜，每顿饭保持六七分钟的饱腹感，达到很好的减肥效果！下面为您配一张有氧运动热量表，希望对您有所帮助！
患者您好，晚餐吃苹果确实可以达到减肥的目的，不够光吃苹果很难保持饱腹感，不久之后也会出现饥饿感，晚餐吃苹果还可以搭配不同的食物，例如黄瓜，低脂面包和低脂牛奶，这些都是利于减肥的食物。大概吃七分饱即可，晚上也可以进行适当的运动，例如夜跑，跳绳等，这些都是对减肥有益的。祝健康。
晚餐吃苹果确实可以达到减肥的目的，不够光吃苹果很难保持饱腹感，不久之后也会出现饥饿感，晚餐吃苹果还可以搭配不同的食物，例如黄瓜，低脂面包和低脂牛奶，这些都是利于减肥的食物。大概吃七分饱即可，晚上也可以进行适当的运动，例如夜跑，跳绳等，这些都是对减肥有益的。
