经常踮脚尖会瘦小腿，能促进下肢血液循环和肌肉收缩，帮助消水肿。同时，坚持踮脚尖也能带来以下几个好处：

1.预防痔疮：一边踮脚尖，一边收肛提臀，具体的方法是脚抬起时吸气且提肛门，脚落下时呼气且让肛门放松，能改善肛门血液循环，有效预防痔疮。

2.保护心脏：通过肌肉收缩促进静脉血液回流，经常踮脚尖可促进下肢血液回流，为心肌提供足够血液和氧气，维护心血管健康。

3.强壮肌肉：经常踮脚尖能增强小腿肌肉群力量，使得足底肌肉和韧带拉长，维持或提高平衡能力。防止跌倒。

4.补肾益气：踮脚尖时需前脚掌用力，大脚趾和前内侧脚掌支撑着。脚内侧正好有脾经、肝经以及肾经通过，通过踮脚尖能疏通这三条经络，起到补肾益气效果。

5.刺激脚底筋膜：经常踮脚尖能让脚跟得到按摩和刺激，避免跟骨垫退变，促进保护垫生成。

6.缓解关节疼痛：踮脚尖能提高踝关节稳定性，有效预防下肢静脉曲张，避免膝关节酸痛以及僵硬等。

（责编：劳敏聪 ）