踮起脚尖是日常生活中随时可以做的运动，其实有以下几点：可以缓解疲劳。治疗腰肌腱损伤、腰痛。男性前列腺疾病常见辅助治疗小便不畅。比如前列腺增生、前列腺炎等，可以根据脚尖进行辅助调节。有助于调节男性的性功能，特别是对于改善海绵体的血液充血水平，可以减少血液回流。对改善男性阳痿、早射，具有一定的治疗价值。预防痔疮的发生，主要是根据踮脚运动提肛，使肛门血液快速运行减少痔疮发生。

踮脚尖是不可以达到长高效果的，没有明显的长高作用。踮脚尖并不能达到长高效果，也不能达到使骨骼变长作用，只能起到一定的锻炼身体效果。身高的发育情况和先天性遗传因素是有一定关系，如果父母一方或者父母双方比较高的情况下，孩子也可能会比较高，但是如果父母双方身高比较矮的情况下，孩子也可能会出现比较矮的情况。

你的情况看，脚部有疼痛，认为是与单腿踮脚尖练习时间过长有一定关系的，会出现了脚部疼痛，脚部不舒服，经常反复发生，需要去医院做个详细检查，明确疾病的类型，如果是有肌肉拉伤，需要做按摩，外贴膏药，口服布洛芬缓释胶囊治疗，这样就可以改善症状的，不需要担心的，正常生活就可以了。