腊肠果一般有减肥效果，能润滑肠道，促进食物消化，缓解便秘问题，不过减肥功效并不是很显著。减肥的关键是控制饮食，多运动，这样才能保证减肥成功且不反弹。

1.控制饮食：多吃新鲜蔬菜，其中含膳食纤维、水分以及多种维生素，能促进胃肠道蠕动，维持排便通畅。远离油炸食物、外卖和快餐、各种糕点、烧烤等；以鱼肉、去皮的禽肉替代猪肉、牛肉和羊肉等红肉，少吃加工肉类。吃饭应做到按时按量，吃7~8分饱就行，不能吃得太撑。

2.坚持运动：规律有氧运动能提高心肺功能，加快脂肪燃烧。减肥者应选择高强度的有氧运动，运动时每分钟心跳达到140次左右，每次运动不能低于30分钟，一星期坚持4~5次。热量消耗最多的有氧运动是跳绳和游泳，其次是篮球和足球，可以根据自身情况针对性选择。另外，搭配2~3次力量训练，能维持或增强肌肉力量，提高肌肉占比重，加强运动对脂肪的燃烧。

（责编：劳敏聪 ）