平板支撑减肥减哪里
平板支撑减肥可以减腹部肌肉，具体原因如下：
1.锻炼腹横肌：平板支撑属于常见的有氧运动，类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌。
2.腹部肌肉紧致：平板支撑可以使腹部肌肉保持紧张，加快对周围脂肪的燃烧，对全身的脂肪燃烧也具有很好的作用，平板支撑的时候需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软，肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力，对瘦腹部肌肉效果是比较好。
3.增强背部肌肉：平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力，另外还可以给背部强有力的支持，特别是上背部区域，有助于促进身体的健康。
平板支撑每分钟能消耗3.5大卡热量，一小时消耗2000多大卡，建议长期坚持平板支撑锻炼，然后再配合合理的饮食规律，才能更好的发挥减肥效果。
平板支撑一般能减肚子，通常需要每天坚持运动锻炼，才可以达到一定效果。平板支撑属于一项运动锻炼能够帮助消耗身体，对于热量和脂肪，每天运动时间控制在20分钟到30分钟左右，可以减掉肚子。肚子肥胖还可选择抽脂手术，利用负压原理将皮下多余脂肪液化，通过新陈代谢排出，达到减肥目的。
平板支撑有利于减肥。经常进行平板支撑的锻炼，能够锻炼自己的核心肌群，塑造腰部腹部臀部的线条，可以高效的燃烧脂肪，健康减肥。双手弯曲支撑在地面上，双脚踩地，保持身体与地面平行，腹部收紧，眼睛看前面，保持均匀呼吸。每组坚持60秒，每次训练4组，每组之间间隔休息不得超过20秒。在运动过后不可以暴饮暴食，要控制饮食。
你好，平板支撑是一种锻炼方法，它可以加强腹部、腰部、腿部等部位的肌肉力量，如果在平时生活习惯没有其它改变的情况下，每天坚持做平板支撑，对于减肥也会有一定作用的，相当于你每天的运动量增加了，能量消耗增加，而每天的营养摄入还是和平时一样，消耗大于摄入时，就可以有减肥的作用。
