绝食减肥一个月是不能瘦三十斤的,其具体原因如下:
1.绝食不利于健康:绝食会导致身体的营养缺乏,基础代谢率也会降低,造成抵抗力下降,如果抵抗力下降就会感到疲惫、虚弱和易怒,头晕等不适症状,影响工作效率,并加大了感染流行性疾病的概率,给身体的健康造成影响。
2.绝食容易反弹:绝食减肥的反弹几率是比较高的,因为在绝食的时候脂肪细胞由于长时间被抑制,基础代谢也在下降,在恢复饮食的时候脂肪就会快速的堆积起来,从而出现减肥反弹的现象。
3.绝食损害消化功能:减肥首先会对胃黏膜产生损伤比较大,会增加胃炎、胃溃疡等疾病发生,从而引起腹痛、腹胀等不适症状。绝食还会对心脏造成一定的影响,因为在绝食的时候体内的糖分摄入降低,人体会分解脂肪,从而产生有害物质,影响心脏功能。
不建议采取绝食的方法,要合理饮食,养成少饮多餐的习惯,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃高热量、高蛋白、油脂高的食物,同时还需要坚强身体的锻炼,这样能在保证健康的前提下达到减肥的效果。