高蛋白减肥法
高蛋白减肥是指日常吃一些高蛋白的食物，来达到减肥的目的，主要有以下几点好处：
1、消除水肿：食用高蛋白食物后，所摄入的蛋白质在体内水解后形成的物质能够促进水分的代谢，可以消除水肿的症状，从而起到减肥的作用。
2、产生饱腹感：比如吃鸡蛋、鱼肉、瘦肉等高蛋白食物，很容易产生饱腹感，可以减少其他高热量食物的摄入量，防止总热量过量摄入。
3、多余的蛋白质能代谢：摄入的蛋白质除了能满足生理需求外，多余的蛋白质并不会在体内过度蓄积形成脂肪，而会以能量的方式及时被人体所代谢，因此不容易出现肥胖的情况。
4、抑制脂肪形成：荷尔蒙能够促进脂肪的形成，而蛋白质具有抑制荷尔蒙分泌的作用，减少荷尔蒙的分泌有利于抑制脂肪的形成，因而可以促进减肥的效果。另外，高蛋白减肥法比只吃蔬菜水果、面包的节食减肥方法的效果好，而且更有利于健康。
低碳水高蛋白减肥食谱：早餐吃用生姜，红豆，薏米，燕麦米，绿豆，山药，煲成的粥。迎合不同的季节，也会换不同的食材，比如说丢一个小芋头进去，丢小红薯，小紫薯也是不错的选择。午餐正常吃，控制一下量，不要吃得太饱就可以。晚餐的米饭可以换成薯类食物，如此红薯、紫薯等来代替主食，因为薯类食物不仅降低了接近一半主食的热量，而且膳食纤维的摄入量大大增加，还比较有饱腹感，对减肥有利。
鸡蛋蛋白一般能减肥。鸡蛋蛋白中含有的热量非常的低，对于减肥会起到一定的辅助作用，但是如果想要快速的达到减肥的目的，通常可以通过做抽脂手术的方式减肥。抽脂手术特定的仪器能够将身体内部对于的脂肪抽出，从而可以达到快速变瘦的作用，在术后多数是不会出现反弹现象的。
您好，高蛋白饮食不利于减肥。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。
