减肥期间偶尔放纵一天会胖吗
减肥期间偶尔放纵一天，一般不会变胖。但放纵后应及时补救，避免减肥效果功亏一篑，可通过以下方法来补救：
1.吃新鲜蔬菜：若吃了高脂肪和高热量食物，可增加消化道负担，减慢肠道蠕动速度。不妨多吃新鲜蔬菜来补救，如菠菜、芹菜、苦瓜以及白萝卜等，其中含有的膳食纤维能吸附肠道中的多余脂肪酸，减少脂肪吸收；膳食纤维又能增加粪便体积，帮助排便。
2.多喝水或酸奶：减肥期间放纵一回后，应多喝水和酸奶，能加快新陈代谢速度，调整肠道菌群平衡，减少脂肪吸收。也可以多吃黄瓜和冬瓜，其中含有丙醇二酸，避免糖分转化成脂肪，延缓脂肪合成。
3.增加活动量：适当的增加活动量，延长活动时间，能更好的消耗体内脂肪。若想要减肥成功，必须管住嘴和迈开腿，有强大的意志力，禁得住零食带来的诱惑。
与此同时应坚持运动，这是消耗脂肪行之有效的方法，保证每次的运动量不能少于30分钟。
现在研究认为，肥胖与肠道菌群失调有关，很多人之所以减肥难，跟肠道菌群失调，导致体内代谢出现异常，从而比常人更容易饥饿，最终过多进食导致肥胖。膳食纤维是正常肠道菌群的原料，而肥胖人士的日常饮食中往往又缺乏膳食纤维，因此进食膳食纤维除了可暂时增加饱腹感外，更主要的是改变了肠道菌群，最终使人不容易饥饿，改变了代谢，最终达到保持健康的目的，目前我国推荐量约为20-25g/日，对减肥人士建议增加至30-35g/日。
肥胖与肠道菌群失调有关，很多人之所以减肥难，跟肠道菌群失调，导致体内代谢出现异常，从而比常人更容易饥饿，最终过多进食导致肥胖。膳食纤维是正常肠道菌群的原料，而肥胖人士的日常饮食中往往又缺乏膳食纤维，因此进食膳食纤维除了可暂时增加饱腹感外，更主要的是改变了肠道菌群，最终使人不容易饥饿，改变了代谢，最终达到保持健康的目的，目前我国推荐量约为20-25g/日，对减肥人士建议增加至30-35g/日。祝身体健康。
现在研究认为，肥胖与肠道菌群失调有关，很多人之所以减肥难，跟肠道菌群失调，导致体内代谢出现异常，从而比常人更容易饥饿，最终过多进食导致肥胖。膳食纤维是正常肠道菌群的原料，而肥胖人士的日常饮食中往往又缺乏膳食纤维，因此进食膳食纤维除了可暂时增加饱腹感外，更主要的是改变了肠道菌群，最终使人不容易饥饿，改变了代谢，最终达到保持健康的目的，目前我国推荐量约为20-25g/日，对减肥人士建议增加至30-35g/日。
