慢走可以减肥吗
科学慢走可以减肥，这是不错的有氧运动，能消耗体内热量，加快脂肪燃烧，从而帮助减肥。不过，利用慢走减肥时应注意以下几点，能让减肥效果事半功倍。
1.间歇性慢走：以每分钟130米的速度走4千米，再以普通速度走10分钟，然后再快速走4千米，周而复始，这样能更好的消耗脂肪。
2.长期坚持：若想通过慢走减肥成功，应长时间坚持。每次慢走不能少于30分钟，一周需坚持4~5次，一般三个月左右体重就会下降。
3.正确的姿势：错误的慢走姿势非但起不到减肥效果，反而造成关节疼痛或损伤。慢走时眼睛看向前方，肩膀放松，腰背部挺直，小腹部稍微回缩，手臂跟随着身体自然摆动，这样能促进热量消耗，燃脂效果比较佳。
4.爬坡走：尝试着在陡坡的道路上慢走，又或是调整跑步机坡度，这样会使得心脏、肌肉以及肺部更加倍的工作，燃烧的热量比较多，不过需做到量力而行。
不去健身房，想减脂，应该做慢走、跑步、跳绳等有氧运动好。 有氧运动有很多，具体选择哪一种有氧运动来起到减脂的效果，主要是根据自身情况来选择。如果有关节等慢性疾病，可以选择慢走的方法进行有氧运动。 如果身体状况良好，能够适应运动量稍大的有氧运动，可以选择跑步、跳绳等。
胖子可以坚持进行有氧运动，比如慢走或者是打羽毛球、游泳等可以燃烧体内的脂肪。 如果是比较肥胖的患者，如果想要健身，通常可以坚持进行有氧运动，而且通过有氧运动能够缓解关节腔的压力，也有助于改善身体过度肥胖的状况，但是在运动的时候一定要循序渐进，不能够操之过急，以免对机体造成影响。
走路散步慢走的话也不算是有氧运动。快走的话就属于有氧运动了。可以多做些有氧运动，根据自己的情况进行合理的运动方案。生活规律，饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物和油炸食物，不要吃垃圾食品和非季节性蔬菜水果，不要喝酒抽烟，加强锻炼，增加身体抵抗力，控制体重在正常范围。
