减肥操是不错的减肥方式，这属于全身有氧运动，加快脂肪燃烧，起到减肥目的，又能让曲线更加优美。跳减肥操时应注意小细节，以免损害机体健康。

1.坚持：坚持跳减肥操才能起到减肥效果，每次持续60分钟以上，一周坚持4~5次，这样能充分燃烧脂肪。

2.适合的减肥操类型：根据自身情况来选择合适的减肥操，无健身基础的减肥者应采取循序渐进原则，选择低强度且容易操作的减肥操。等身体适应之后，可延长跳减肥操时间，适当的增加难度系数，避免运动损伤。

3.调节好呼吸：跳减肥操时应调整好呼吸，这是最为关键的一点。错误的呼吸方式，跳减肥操时很吃力，易出现身体不适。

4.补充水分：跳完减肥操后，体内水分跟随着汗液流失，使得机体缺水。等脉搏和心跳速度恢复正常后，再喝100毫升白开水，喝水时应注意小口慢喝，不能狂饮，以免增加心脏和肾脏承受的负担，甚至会增加身体不适。

（责编：劳敏聪 ）