苹果煮生姜能减肥吗
苹果煮生姜能起到减肥效果，热量低，又含有多种维生素以及膳食纤维，刺激消化液分泌，利于食物消化，延缓胃肠道吸收脂肪。但是其减肥效果并不是很显著，还需做好其他方面调理。
1.饮食控制：一顿饭吃七分饱就行，注意饮食清淡，遵循少盐、少糖和少油的饮食结构。饮食不能太精制，多吃燕麦、玉米、高粱和藜麦等粗粮，能给人们饱腹感，避免热量摄入超标。
2.多运动：坚持运动，有氧运动和力量训练相结合，如游泳、慢跑、快步走以及爬山等，同时搭配仰卧起坐、俯卧撑以及深蹲等，能维持或增强肌肉力量，提高基础代谢率，燃烧脂肪效果更好。
3.充足睡眠：充足睡眠能维持内分泌和激素分泌平衡，改善新陈代谢，推进减肥成功。
4.药物：在医生指导下服用减肥药，减肥药可影响神经递质活性，减少食物摄入量，更好的控制食欲，提高基础代谢率，从而起到减肥效果；有些减肥药能抑制机体吸收脂肪，减肥效果也不错。
快走是减肥的最佳运动，像慢跑、跑步机、太空漫步机、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等有氧运动，也都需要奉行531原则，才能达到减肥效果； 进行有氧运动的同时，也必须配合无氧运动。研究发现，身体瘦身组织越多的人，基础代谢率就越高，基础代谢率高者，比较不易发胖，而无氧运动可锻炼肌肉、提升基础代谢率。另外，无氧运动和有氧运动最大的不同，就是做无氧运动不会像做有氧运动那样让人气喘如牛，因为做无氧运动时必须闭气。
快走是减肥的最佳运动，像慢跑、跑步机、太空漫步机、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等有氧运动，也都需要奉行531原则，才能达到减肥效果； 进行有氧运动的同时，也必须配合无氧运动。研究发现，身体瘦身组织越多的人，基础代谢率就越高，基础代谢率高者，比较不易发胖，而无氧运动可锻炼肌肉、提升基础代谢率。另外，无氧运动和有氧运动最大的不同，就是做无氧运动不会像做有氧运动那样让人气喘如牛，因为做无氧运动时必须闭气。
身材一直肥胖可能与激素分泌紊乱，肾上腺皮质激素分泌旺盛有关系，也可能与甲状腺功能减退等内分泌疾病有关。可以去医院做甲状腺功能测定检查，基础代谢率检查，体重指数检查以及肾上腺激素测定等化验检查明确机体内分泌情况再考虑下一步的治疗方案。平时注意严格控制饮食，避免摄入过多高脂肪食物，也要适当增加些有氧运动。
