减肥30斤需要多久
减肥30斤需多长时间因人而异，由自身体重指数、减肥方法、是否坚持等多个方面所决定。科学合理的减肥方法，减掉30斤需1~2个月左右。
1.严格控制饮食：根据每天的活动量来制定每天总热量摄入，保证总热量摄入小于所消耗的，避免热量转化成脂肪堆积。采取清淡饮食，着重吃含优质蛋白质、膳食纤维以及体积较大的食物，如绿叶蔬菜、鸡胸肉和蛋类以及五谷杂粮等，饱腹感极强。
2.坚持有氧运动：每周要有4~5次，30分钟以上的有氧运动，至少持续3~4个月左右，运动心率应经达到一分钟140~150次。其中消耗热量最多的是跳绳和游泳，其次是打篮球、踢足球以及打羽毛球。
3.高强度间歇性训练：高强度间歇训练是先做几分钟的高强度运动，然后是低强度的运动，相互交替着，这样能让身体维持稳定且舒适的运动状态，又能加快脂肪燃烧速度，对身体的刺激性较小。
1 防癌治癌五谷杂粮的泛指所有的粮食作物，那么，它对防癌就会有不错的效果。这就是吃五谷杂粮的好处。在五谷杂粮中的豆类里含有丰富的蛋白质和各种氨基酸、矿物质。这邪恶营养对于防癌治癌都会有不错的效果。
2 养颜排毒在很多五谷杂粮中的食材，都可以起到养颜排毒的作用。这就是吃五谷杂粮的好处。五谷杂粮中的豆类和粗粮，看、都可以帮助体内排出垃圾，从而起到养颜排毒的作用。
3 减肥经常吃五谷杂粮可以起到减肥的作用。
五谷杂粮中富含膳食纤维，这种物质可以起到通便、减肥的功效。这就是吃五谷杂粮的好处。
你好，糖尿病肾病是能吃五谷杂粮。注意休息,避免高糖食物,如各种糖果,甜食，减少脂肪的摄入,避免油腻和含脂肪高的食物.选择高纤维食物,如粗粮,含纤维高的蔬菜.定时定量进餐,可以少量多餐.保证蛋白质的摄入,鼓励多饮水。
五谷杂粮为人体提供丰富的膳食纤维、矿物质、维生素。是中国居民营养膳食中不可或缺的营养物质。尤其大豆，磨成豆浆，可增加钙离子的吸收率。
