通常代餐粉是由蔬菜水果、谷薯类以及豆类为主制作而成的,长期用代餐粉减肥会给身体带来副作用,易造成营养不良,降低抵抗力,损害肾脏,导致减肥反弹。
1.营养不良:市面上的代餐粉营养素含量不均衡,往往缺乏维生素、微量元素以及人体所需要的氨基酸等。长时间食用代餐粉减肥,易导致营养不良,如皮肤暗淡无光泽、没有任何精神、全身乏力和头晕、头发等。
2.降低抵抗力:长时间用代餐粉减肥,使得体内缺乏蛋白质,从而降低抵抗力和免疫力,增加患病风险。
3.体重反弹:以代餐粉减肥,使得体内缺乏热量,基础代谢率随之下降,只要饮食恢复正常,就会造成体重反弹。身体长时间缺乏热量,会分解储存的脂肪和蛋白质,加快肌肉流失速度,降低肌肉力量。
4.损害肝脏和肾脏:市面上的代餐粉参差不齐,为了提高减肥效果,不良商家添加违规有害成分,长时间食用此代餐粉可损害肝脏和肾脏。