通常代餐粉是由蔬菜水果、谷薯类以及豆类为主制作而成的，长期用代餐粉减肥会给身体带来副作用，易造成营养不良，降低抵抗力，损害肾脏，导致减肥反弹。

1.营养不良：市面上的代餐粉营养素含量不均衡，往往缺乏维生素、微量元素以及人体所需要的氨基酸等。长时间食用代餐粉减肥，易导致营养不良，如皮肤暗淡无光泽、没有任何精神、全身乏力和头晕、头发等。

2.降低抵抗力：长时间用代餐粉减肥，使得体内缺乏蛋白质，从而降低抵抗力和免疫力，增加患病风险。

3.体重反弹：以代餐粉减肥，使得体内缺乏热量，基础代谢率随之下降，只要饮食恢复正常，就会造成体重反弹。身体长时间缺乏热量，会分解储存的脂肪和蛋白质，加快肌肉流失速度，降低肌肉力量。

4.损害肝脏和肾脏：市面上的代餐粉参差不齐，为了提高减肥效果，不良商家添加违规有害成分，长时间食用此代餐粉可损害肝脏和肾脏。

（责编：劳敏聪 ）