减肥器材效果较好的有跑步机、脚踏车以及划船机等。

1.跑步机：跑步机是受大众喜爱的减肥器材，跑步过程中能加快心跳速度，促进脂肪燃烧。跑步速度以一小时10千米计算，坚持30分钟消耗的卡路里能达到350大卡。不过，并不适合体重指数较大的肥胖者，以免增加关节承受的负担。

2.脚踏车：脚踏车器材强度适中，坚持30分钟消耗的卡路里能达到290大卡。其优点是能在身体安全的基础上做高强度间歇训练，不仅仅消耗热量，而且也能提高基础代谢率。通过脚踏车训练能增强下肢肌肉力量。

3.划船机：坚持划船机30分钟，所消耗的卡路里能达到300大卡，主要利用上半身发力，特别适合长时间坐着的减肥者；同时也能更好地刺激背部肌肉，改善驼背等不良体态。

不管选择哪种减肥器材，必须长期坚持才能看到减肥效果。肥胖者可根据自身情况、兴趣爱好来选择合适的减肥器材，同时应做到量力而行，不能盲目训练，以免造成肌肉酸痛或拉伤。

（责编：余雅婷 ）