减肥期间可以吃意面吗
减肥期间可以吃意面，小麦是其制作原料，能为身体提供热量。减肥者应正确吃意面，保证不饿肚子，又助于减肥成功，但吃意面时应注意以下几点：
1.选择全麦意面：全麦意面属于低碳水化合物、高膳食纤维的食物，又含有多种维生素，不仅仅增加饱腹感，而且也能降低食欲。
2.搭配好食材：减肥期间最主要的是严格控制热量摄入，吃意面时不能搭配热量和脂肪较高的酱料。不妨选择橄榄油、西红柿、黄瓜、小油菜以及西兰花等来搭配；也可以搭配低脂优质蛋白质的食物，如虾仁、金枪鱼和瘦肉以及鸡胸肉等，因为优质蛋白质能促进肌肉生成，提高基础代谢率，帮助燃烧脂肪。
3.控制量：无论是精制意面还是全麦的，都要严格控制摄入量，一天吃100克左右即可。
吃意面时应做到细嚼慢咽，用餐时间达到20分钟以上，细细咀嚼不仅仅品尝食物美感，而且也能让大脑及时接收到饱腹信号，及早停止进食，避免热量摄入超标，同时也能减少胃肠道负担。
碳水化合物是人类所需的三大营养物质之一，是最廉价的营养素，存在于食物中。存在食物中的碳水化合物有两种，一种是人可以吸收利用的单糖、双糖、多糖，还有一种不能被人体利用的纤维素。碳水化合物是构成机体的重要物质，能够为人提供热量、维持大脑功能、提供膳食纤维、调解脂肪代谢。
1.含糖食品含糖饮料含糖是最直观的蛋白质。因为糖块、含糖饮料、含糖食品等食材都是高碳水化合物食品，减肥的人要防止吃。2.有些蔬菜和蔬菜含有维生素和膳食纤维，其实对减肥者有益，多吃蔬菜对健康有益，所以不能因为减肥而不吃蔬菜。但是有些蔬菜如胡萝卜、土豆、扁豆等，含有较多的蛋白质，减肥者应该少吃。3.大米、面条、馒头、面包、饼干等食物类食材，蛋白质含量也较高，这类食物应定量食用，防止一次性摄入过多。
你好，可以，没有问题，注意营养搭配好，碳水化合物是人体重要的营养物质成分，但是还需要与蛋白质，脂肪，维生素，膳食纤维，微量元素等等一起合理补充。
