正在读初二的小明心情很差，不是因为学习，而是身体的原因。也不知道是怎么回事，只要一到考试，或者想到考试就会肚子疼，这种情况叫做肠易激综合症。肠易激综合症是一种功能性胃肠道疾病，会导致肠功能异常。肠易激综合症可能由在感染或肠道菌群功能失调和其他原因导致的，多食物可能会诱发肠易激综合症，一定要避免。
有哪些食物会导致肠易激综合症？
1、牛奶
许多肠易激综合症患者也对乳糖不耐，这意味着摄入牛奶可能会引起腹胀，消化不良，肠胃胀气和腹泻。
2、含咖啡因的饮料
咖啡，茶，能量饮料和其他几种含咖啡因的饮料对肠道有刺激作用，这种类型的饮料可能会使肠易激综合症患者经历更剧烈的腹泻。可以选择其他健康饮品，例如椰子水和不含咖啡因的饮品。
3、豆类
豆类是蛋白质和膳食纤维的丰富来源，有助于缓解便秘。但是豆类也可能引起腹胀和腹绞痛，如果患有肠易激综合症，请减少豆类的食用。
4、酒
饮酒会对消化系统造成沉重负担，使肠易激综合症的症状恶化，通过减少饮酒量可以大大缓解症状。
5、高脂食品
脂肪含量高的食物更难消化，可能会给本来已经非常脆弱的胃肠道带来负担。应该食用低脂食品，少吃快餐和油腻的食物，以免引起消化不良和腹泻。
6、高果糖食品
果糖有时很难被消化系统吸收，可能引起渗透性腹泻和腹胀。患有肠易激综合症时，应避免碳酸饮料，果汁和其他富含果糖的食物。
7、富含麸质的食物
肠易激综合症患者可能对麸质不耐受，应该少吃燕麦、小麦等食物，选择无麸质食物。
8、油炸食品
油炸食品的脂肪含量高，还可能引起体内的炎症。因此，油炸食品可能成为消化系统的负担。如果患有肠易激综合症，则应尽可能避免油炸食品。
肠易激综合症有哪些症状呢？
1、腹泻
腹泻是最常见的肠易激综合症症状之一。要注意的是，腹泻会排出人体必需的营养物质和液体，腹泻后必须补充这些营养物质和液体。
2、便秘
有时肠易激综合征的人会腹泻，然后还有便秘的症状，摄入富含膳食纤维的食物有助于缓解便秘的症状。
3、胃痛
有些肠易激综合症患者会出现胃痛或胃痉挛的症状，疼痛的严重程度因人而异，压力和某些食物也会触发这种症状。如果胃痛继续恶化，导致体重减轻或睡眠不足，需要去看医生。
4、胃胀
胃胀与多种健康状况有关，是肠易激综合征的一种常见症状，可能会在饭后和晚上更严重。
5、背痛
对于肠易激综合症来说，背痛不算是常见的症状。如果经常背痛并且伴随着其他的症状，很有可能是肠易激综合症。
每个患有肠易激综合症的人对食物的反应都不同。如果患有肠易激综合症，一点要避免会使症状恶化的东西。均衡饮食对缓解肠易激综合症和整体健康都至关重要，多吃水果蔬菜，远离高脂肪和高糖的食物。
