说起维生素，大家肯定不陌生，生活中有很多人有补充维生素的习惯。但是补充维生素不能盲目，并不是人人都可随意补充的，要看自身的需求。有5种维生素的作用，人人都该了解。

有哪些常见维生素？

1、 维生素A

维生素A能够保护人们的眼睛，增强视力，预防夜盲症，还能让皮肤充满弹性，还能促进骨骼的生长。生活中有很多食物富含维生素A，常见的有胡萝卜、动物肝脏等。

2、 维生素B族

维生素B族是一类水溶性维生素，分别为维生素B1、维生素B2、维生素B6、还有维生素B12以及叶酸等等。参与体内糖、蛋白质以及脂肪的代谢，缺乏维生素B族容易得脚气病、唇炎、口角炎、脂溢性皮炎等疾病。

3、 维生素C

蔬菜和水果当中含有丰富的维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，还能够提高人体的免疫力。如果身体缺乏维生素C，会出现牙龈肿痛、无力疲倦等表现。

4、 维生素D

维生素D又叫做抗佝偻病维生素，具有抗佝偻病的作用。它属于一种脂溶性维生素，能够维持血钙浓度的稳定，还能促进骨骼和牙齿的生长发育，预防骨质疏松。鱼肝油、蛋黄、牛奶等等食物含有维生素D，但是晒太阳是最主要的促进维生素D合成的来源。

5、 维生素E

很多爱美人士会补充维生素E，因为维生素E有抗氧化以及延缓衰老的作用。维生素E还能提高人们的生育能力，还能预防近视的发生以及发展。另外维生素E还能促进伤口的愈合，减少色素沉淀，避免疤痕加深加大。

维生素不能多吃，不能盲目补充。长期大量服用维生素，容易出现中毒症状。补充维生素要听医生的指导，不能每天都吃一大把维生素片。为了减少负面影响，可以选择吃多维片，多维牛磺酸片就是不错的选择。多维牛磺酸片含有丰富维生素C、维生素B1、维生素B2，除了能补充维生素，还能补充牛磺酸，可以促进大脑健康，改善记忆力，补充体力和精力，提高免疫力。

（责编：罗敏岘 ）