阳气是物质代谢和生理功能的原动力，决定生殖、生长发育、衰老以及死亡。不管是儿童还是老年人必须有阳气支持，阳气越充足，身体就越强壮，反之会使得各种疾病缠身。但随着年龄增长，阳气会慢慢亏耗，特别是生活中的一些坏习惯会加快阳气消耗速度，从而影响身体健康。
男性“耗阳”的行为有哪些？
1、长时间熬夜
现在人们的夜生活越来越丰富，特别是经济发达的城市，即使在凌晨一二点钟娱乐场所仍然很热闹。但晚上是阴阳交接时，只有在睡眠状态之下才能锁住阳气。若彻夜狂欢和熬夜势必会损耗阳气，因此需做到早睡早起，不管有多么开心，23点之前必须入睡，每天睡够七到八个小时，这样才有利于阳气生发，提高免疫力，防止疾病缠身。
2、频繁性生活
性生活是夫妻必不可少的生活调味剂，和谐的性生活能释放压力，缓解紧张不安的情绪，同时也能维持内环境和激素平衡。但凡事都要把握好度，性生活也是如此，若过于频繁势必会损耗阳气，削弱精力和体力，严重时会导致肾虚。
3、久坐不动
部分男性因为工作因素需长期坐着或伏案工作，如司机和IT人员，甚至一坐就是一整天，活动量势必减少，减慢下肢血液循环速度，不能及时排出体内毒素和垃圾，从而损伤阳气。因此需控制坐着的时间，每坐一小时要有意识地站起来活动活动或伸伸懒腰。
如何才能提升体内阳气？
1、日光浴
世间万物的生长都离不开阳光，人类更是如此，每天抽出30分钟时间晒晒太阳，能吸收大自然的阳气，不过晒太阳时需避开中午时间段，避免受到阳光暴晒。
2、调整好饮食
男性饮食中可以多吃羊肉狗肉，韭菜桂圆等具有补阳功效的食物，山药大枣豆芽以及蒜苗也是不错的选择。避免喝冰镇饮料和冰激凌等，不然会刺激肠胃，从而损耗阳气。
3、保持适度运动
通常阳气不足的人全身无力且疲惫，不喜运动，结果进入恶性循环状态。不妨每天给自己制定小目标，循序渐进的原则运动，因为运动是补充阳气最好的方法之一，能有效改善阳气不足问题，如散步慢跑以及快步走等有氧运动都不错。
温馨提示
男性可以自测一下自己阳气是否充足，凡是阳气充足的男性四肢温暖、胡子生长速度快和抵抗力强。若想要保证身体健康和延年益寿，必须保阳气，平时可以多参加慢运动如慢跑或散步等，能通畅全身经络和气血，帮助调节五脏六腑功能，提高基础代谢率，不过一定要控制好运动量，做到量力而行，不可逞强，中老年人可选择慢跑、打太极拳或散步等。同时也要保持规律生活，23点到凌晨1点是阴阳交界的时刻，此时阴气最为旺盛，阳气最虚弱，只有在睡眠状态下才能保护阳气。