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餐桌上这5种天然降糖食物,比吃降糖药还管用

2022/2/24 13:19:47

大家都知道葡萄糖由于含糖量很高,所以口感非常甜,而当我们身体摄入过多的葡萄糖时,会在体内转换成血糖,血液中的血糖含量过高,对于身体的健康是非常不利的。但是血糖是维持身体机能的的基础物质,人体之所以有能量,就是因为从食物里面分解出了糖分,从而转换成的血糖提供了身体必备的能量。如果吸取的糖分过多,容易导致体内胰岛素分泌异常,这就容易造成我们平常所说的糖尿病。生活中很多饮食都是引起糖尿病的帮凶,所以在平常饮食上我们尽量采取控糖的原则,这样才能越吃越健康。

哪些食物能帮助降血糖?

1、苦瓜

苦瓜的口感并不是很好,因此很多人并不是很喜欢。但是要知道在瓜类蔬菜里面,苦瓜的维生素c含量是最高的。而且苦瓜是可以很好的抑制糖分的,因为苦瓜里面含有一种特殊的成分叫苦瓜皂苷,所以在蔬菜里面,苦瓜也有另外一个名字叫植物胰岛素,可见它对于降低身体内糖分有很大的作用。

2、芹菜

很多人都知道,血压高的人群可以多吃芹菜,因为芹菜可以降血压,其实芹菜还有另外一个功效可以降低体内的糖分。所以想要有效的控制体内糖分的话,平常可以适当地多吃一些芹菜,它能够有效的降低血糖。

3、魔芋

魔芋的口感和豆腐的口感很类似,但是比豆腐会更有嚼劲。魔芋也是属于可以抑制体内糖分的食物,是因为魔芋里面含有葡萄甘露聚糖,这是一种分子比较大的成分。它的粘性非常高,能够缓解身体对葡萄糖的吸收。所以它能够起到很好的降糖作用,而且它的饱腹感也很强,热量也很低,是非常健康的食物。

4、黄瓜

黄瓜无论是作为菜品烹饪,还是作为水果生吃,口感都是非常不错的,而且黄瓜的糖分含量非常低,热量也很低。另外黄瓜中的丙醇二酸,也是可以起到很好的降糖作用的,再加上黄瓜里面含有大量的维生素c,和其他的丰富的营养元素,所以黄瓜是降糖必备的食物。

5、洋葱

很多人都知道洋葱有杀菌的作用,但是不知道洋葱也是很好的降糖食物。因为洋葱里面的成分可以有效刺激胰岛素的合成和分泌,从而能够起到调节体内血糖的作用。另外洋葱里面含有的硫氨基酸对于调节血脂也有很大的帮助,因此,洋葱不光能起到降低血糖的作用,也是非常适合三高患者吃的食物。

合理的控糖,不光能够让身体里面的血糖含量维持在正常的水平,而且还可以让我们的肌肤更加的健康,因此现在越来越多的人提倡抗糖饮食。只要科学健康的控制好饮食,对我们的身体健康有非常大的帮助。

(责编:黄昕晨 )

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相关问答
Q:降糖食物有哪些

患者好,理论上,没有任何食物是降糖的。因为凡是食物都是含有热量的,只要含有热量就会升血糖,所以不要相信某某食物可以降血糖,这种说法是不科学的。在饮食的选择上,有糖尿病的患者要注意饮食定时定量,每餐饭都大体上包含的热量相似,食物的种类可以调换一下,以保证饮食对血糖的影响比较小一些。所以,希望大家不要相信所谓的降糖食物,没有任何东西降糖,包括蔬菜、水果,还有其它食物,都是没有降糖作用的。

Q:糖尿病口服降糖药治疗

你好,糖尿病治疗必须以饮食控制、运动治疗为前提。糖尿病人应避免进食糖及含糖食物,减少进食高脂肪及高胆固醇食物,适量进食高纤维及淀粉质食物,进食要少食多餐。运动的选择应当在医生的指导下进行,应尽可能做全身运动,包括散步和慢跑等。在此基础上应用适当的胰岛素增敏剂类药物或是其他降糖药,才能达到长期有效地控制血糖的目的。但是口服药物不行还是要适当使用胰岛素啊。多吃苦瓜有好的辅助降血糖作用。

Q:血糖高就是患了糖尿病吗?需要服用降糖药吗?

建议控制日常饮食,在医生指导下服用降糖药,可以服用二甲双胍肠溶片和格列齐特缓释片治疗。不能控制需要进一步注射胰岛素治疗,防止并发症的出现。另外注意休息,避免高糖食物,如各种糖果,甜食。减少脂肪的摄入,避免油腻和含脂肪高的食物。选择高纤维食物,如粗粮,含纤维高的蔬菜。定时定量进餐,可以少量多餐.保证蛋白质的摄入,鼓励多饮水。

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