50岁时期最容易发生病态，俗话说三十而立，四十不惑，五十知天命。50岁是人生中的转折点，也是疾病爆发期，如高血压、高血脂、糖尿病、癌症和心脑血管疾病等。不过只要做好养生工作，定期做检查就能有效控制疾病，提高生活质量，延长生存期，让人们幸福健康度过晚年。
50岁后应注意什么？
1、少吃肥肉和油炸肉
拒绝吃肥肉，这属于高胆固醇食物，易引起身体肥胖，升高血液中胆固醇含量，易诱发高血脂症。食物经过油炸后外酥里嫩，能满足味蕾，而且可刺激食欲。然而肉类经过高温油炸后会产生丙烯酸和苯并芘等有害物质，增加肝脏负担，而且也易导致身体肥胖。油炸食物也会增加消化道负担，久而久之导致便秘或引起炎症。
2、少吃烧烤肉
食物经过烧烤后会产生大量多环芳烃类化合物，这是公认的致癌物质。经过研究发现，肉类表皮油脂加热到270℃时可产生苯并芘，苯并芘可渗透到食物中；肉类中含有的核酸在美德拉反应时会产生某些物质，诱导基因细胞突变，不仅仅增加胃肠道负担，而且也易患上癌症。
3、多吃鱼肉
鱼肉的好处在于它富含优质蛋白质，不仅有营养，而且还对心血管有很好的养护功效，特别是很多海鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，能够提高血液中高密度脂蛋白的水平，有利于预防心脏病、血栓和中风的发生；鱼类中富含欧米伽三脂肪酸，可以降低因衰老引发的眼睛黄斑变性的风险。另外多吃鱼还可以保护皮肤，防止皮肤老化。所以过了50岁以后多吃白肉对身体的好处非常多。
50岁后如何做好到健康养生？
1、调整好饮食
50岁后身体上各个器官逐渐退化，再加上吸烟酗酒、不良的饮食习惯等都会诱发心脑血管疾病。所以应注意饮食清淡，做好荤素粗细搭配，增加粗粮比例。粗粮中含有大量粗纤维，能促进胆固醇排泄，加快食物消化速度，保护血管和肠道。另外每顿饭只吃7~8分饱即可，能避免身体肥胖，减轻消化道负担。养成主动喝水的习惯，水参与新陈代谢，帮助排毒，特别是早晨起床后和睡觉前。
2、维持正常体重
肥胖是多种慢性病的高危因素，如脂肪肝、二型糖尿病和冠心病等，所以应维持正常体重。控制总热量摄入，少吃多动，多运动能活跃全身细胞，每天至少有30分钟以上的运动，如快步走或慢跑。
温馨提示
进入50岁后每年去医院做次体检，能大致了解身体健康状况。每天有20~30分钟的日光浴，能清心安神和缓解疲惫，同时也起到杀菌效果，提升免疫力；晒太阳也能促进维生素D合成，促进骨骼正常钙化，增强体质。每天至少睡够7~8个小时，23点之前必须进入深睡眠状态。保持情绪乐观，不能过度焦躁或抑郁，正确面对的得与失，积极减轻压力来增强免疫系统。
