肝脏帮助人体进行正常的新陈代谢，如果肝脏不好，身体就会出现很严重的问题的，生活中人们长做的一些事情可能就会对肝脏产生很大的伤害，比如说经常熬夜，喝酒以及脾气大这些对肝的伤害都是非常的大的，为了有一个健康的肝，我们在平时还是要多吃一些健康的食物来维护肝脏的，下面就来看看是哪一些食物吧。
多吃“三绿”
1、芦笋。首先就是芦笋了，这个蔬菜大家平时吃的可能比较的少，但是它的营养价值是非常的高的，里面含有丰富的B族维生素，可以增强肝脏功能，而且芦笋的热量是非常的低的，减肥的人可以多食用芦笋，它可以起到修复肝脏、防止脂肪变性的功能，对肝脏而言芦笋可是个好宝贝，肝脏不好的人可以多吃芦笋。
2、西兰花。西兰花的营养大家都是知道的，里面是有大量的维生素以及矿物质的，经常食用西兰花是可以预防肝炎以及肝癌等疾病的，对于其它的癌症作用也是一样的，西兰花是公认的抗癌食物，因为里面的有一种成分是可以解毒的，可以减少肝脏里面的有毒物质。
3、空心菜。空心菜应该很多的人都是比较喜欢吃的，因为空心菜的口感非常的好，价格也是比较的便宜的，空心菜是可以预防很多的疾病的，不仅是肝脏疾病，对心脏也很有帮助的，里面有非常丰富的胡萝卜素以及维生素，对身体的很多器官都是有益处的。
少吃“二物”
1、腐烂的食物。生活中很多的食物都是会变质的，这些食物是千万不能吃的，里面有非常多的细菌，吃进去就等于给身体增加大量的细菌，而且这些细菌很有可能就是致癌物质，有可能引起肝癌以及其它癌症的发生，大家一定要注意哦。腐烂的食物是绝对不能吃的，发现有坏掉的食物就尽快扔掉。
2、高糖的食物。甜甜的食物大家都是非常的喜欢的，就算是水果里面也是有很高的糖分的，像甘蔗、苹果以及葡萄，因为糖分是很容易转化为脂肪的，体内脂肪太高会引发很多的疾病，人也会变得越来越胖，这样是很容易患上糖尿病，还有就是巧克力以及糕点这些东西也是要少吃的，糖分真的非常的高，大家平时要注意一下。