香蕉是日常生活中最不起眼的水果，这属于高热量水果，100克果肉中发热量能达到91大卡。另外香蕉也属于营养价值较高的水果，其中含有碳水化合物、脂肪以及蛋白质，也含有丰富维生素和微量元素，能增强抵抗力，促进食欲和帮助食物消化；同时香蕉中也含有镁元素，能消除疲劳感，让紧绷的肌肉得到松弛，帮助减轻工作压力；含有的泛酸相当于体内的开心激素，可减轻心理压力，缓解忧愁。尤其是坚持晚上吃根香蕉，能带来意想不到的好处。
晚上坚持吃香蕉会带来哪些好处？
1、增强体力
香蕉中含有丰富的淀粉质，晚上吃根香蕉不仅仅为身体提供动力，增强体力，而且也能缓解饥饿感，最大程度减少吃夜宵的欲望。
2、抗衰老和燃烧脂肪
香蕉中含有一种特殊的精氨酸，能活化生长激素；含有的维生素A能保护皮肤和毛发健康，起到美容和瘦身功能。尤其是晚上生长激素分泌最旺盛，晚上吃香蕉不仅仅对抗衰老，而且也能帮助脂肪燃烧，同时也能美容养颜。
3、促眠
香蕉中含有丰富钾和镁，能让紧张的肌肉得到松弛，缓解压力和失眠，让人们快速进入睡眠状态，提高睡眠质量。
吃香蕉应注意什么？
1、拒绝空腹吃香蕉
香蕉能促进胃肠道蠕动，加快排便速度，不过空腹吃香蕉会使得胃肠道提前工作，影响身体健康。因为空腹时胃肠道中没有能被消化的食物，空腹吃香蕉可加快胃肠道蠕动，促进局部血液循环，增加心脏和肾脏负担，易诱发心梗或脑梗。
2、糖尿病以及关节炎患者拒绝吃
香蕉含糖量较高，可减慢全身血液循环，使得大量代谢产物在体内堆积，因此糖尿病以及关节炎患者应少吃为妙，不然会使得疾病恶化。
3、肾炎患者
由于香蕉中含有太多钾元素和镁元素，本身肾炎或肾功能不全的患者肾小球滤过能力差，若不节制的吃香蕉会使得血液中钾和镁比例失调，使得肾病进一步恶化，因此肾病患者应少吃香蕉。
4、选择正确的挑选方法
应选择香蕉形态端正，大小均匀，整块香蕉没有脱落和缺损以及色泽鲜艳的。若香蕉皮黑且果肉较软，或香蕉果柄发黑，提示香蕉已开始腐烂，尽量不要购买。
5、控制量
虽然香蕉的营养价值极高，但也不能吃太多，成年人一天吃1~2根就行。糖尿病患者血糖不稳定的情况下不能吃太多香蕉，以免使得血糖波动过大。
6、掌握保存方法
香蕉买回家后应放在通风且阴凉的地方，不能直接放入冰箱中保存，以免导致香蕉皮变黑。
温馨提示
虽然晚上坚持吃香蕉有好处，不过胃酸分泌过多的人尽量少吃，以免使得肠胃功能发生紊乱。易腹泻的人也要少吃，因为香蕉中含有太多膳食纤维，会使得胃肠道蠕动频繁，导致腹泻更加严重。