中年人抽筋一般是指腿抽筋，属于肌肉痉挛的表现，大多与过度疲劳、受凉、缺钙有关。

1、过度疲劳。过度劳累的工作或是走路时间以及运动时间过长，引起下肢疲劳，导致肌肉的乳酸堆积，肌肉神经处于兴奋状态就会有抽筋的表现，同时还会伴随酸胀疼痛。一般合理休息之后症状会逐渐好转并消失。

2、受凉。在体温过低的环境中，没有注意腿部保暖或是睡眠时腿部露在被子外，导致腿部受凉，会影响到肌肉的血液循环，血管持续收缩反应，就会有痉挛的表现。可以用温水泡脚，注意腿部的保暖改善。

3、缺钙。平常营养的缺乏，以及随着年龄增长钙流失，导致肌肉包膜钙离子浓度下降，导致肌肉神经兴奋增加，从而诱发肌肉痉挛。平常需要注意营养的均衡，必要时可在医嘱下服用柠檬酸钙片、葡萄糖酸补钙。

（责编：苏雅婷 ）