致密性骨炎锻炼在症状减轻之后才可以进行适当活动，锻炼方法一般有飞燕动作、屈膝屈髋练习等。

1、飞燕动作。飞燕动作需要趴在床上进行，首先需要双腿向后用力绷直，脚尖抬起，头部和胸部尽量离开床面，双手慢慢的靠向后背，动作持续3~5秒之后放松，每次可以进行10分钟左右的锻炼，根据个人身体承受能力，可以每天进行1~2次。能够锻炼腰背和腹肌。

2、屈膝屈髋练习。屈膝和屈髋练习是躺在床上的一项锻炼，根据个人身体的承受能力，左右膝盖轮流屈伸，反复进行5~10次之后，髋关节轻轻的挺起，臀部下压，头部抬高，2~3秒之后放松。有利于锻炼关节处的韧带以及肌肉。减轻致密性骨炎引起的骨关节僵硬等不适症状。

（责编：苏雅婷 ）