男性患上勃起功能障碍之后，会严重影响性生活的质量，因为在进行性生活时阴茎是不能够完全勃起的。最可怕的是勃起功能障碍的发生率有逐年上升的趋势，而且也有年轻化的趋势，因此让许多年轻男性受到来自身体和心理上的双重折磨，比如经常出现自卑和抑郁等情绪，而且夫妻间的感情也会因此受到影响。因此在没有患上勃起功能障碍之前，要做好预防工作，除了要调节自己的情绪之外，还要多吃一些能够预防勃起功能障碍的食物。
经常吃哪些食物可以有效预防勃起功能障碍呢？
1、 甜菜
高血压以及男性运动耐力不强，都是引发勃起功能障碍的重要因素，而甜菜则能够起到降低血压和提高运动耐力的作用，因此想要预防勃起功能障碍可以多吃一些甜菜。
2、 黑巧克力
黑巧克力当中有一种叫做类黄酮的物质，而这种物质则能够改善生殖器官的血液循环，从而让男性的勃起功能变得更强，进而起到预防勃起功能障碍的作用。
3、 人参
在我国人参自古以来就是一种非常受欢迎的滋补圣品，许多健康问题都可以通过人参进行改善，这其中包括勃起功能障碍。因此男性平时可以适当的吃些人参，如果有条件的人则可以吃些人参浆果。
4、 绿叶蔬菜
大多数的绿叶蔬菜当中都含有丰富的硝酸盐，而硝酸盐进入整体之后，则会转化为一氧化氮，从而有效预防血管狭窄并改善血液循环，从而有效预防勃起功能障碍的出现。常见的绿叶蔬菜有生菜、甘蓝、菠菜等等。
5、 生蚝
生蚝当中富含丰富的锌元素，而锌元素对于男性来说则是一种特别重要的物质，既能够促进睾酮的产生，也能够让精子的质量有所提高，从而有效预防勃起功能障碍，因此男性可以适当地吃些生蚝，此外其他的贝类对预防勃起功能障碍也能够起到一定的作用，比如牡蛎，但吃牡蛎时一定要煮熟，避免感染诺如病毒对人体造成伤害。
6、 石榴
经研究发现经常喝石榴汁，对于轻度或者中度的勃起功能障碍能够起到一定的改善作用。之所以石榴能够起到这样的作用，是因为石榴当中含有丰富的抗氧化剂，尤其是石榴汁当中的含量更加丰富，抗氧化剂进入人体之后，可以使人体的血流量有所增加，从而改善因血液供应不足而导致的勃起功能障碍。
除了以上这些食物之外，还有一些食物也有预防勃起功能障碍的作用，比如西瓜。西瓜中有一种特殊的氨基酸-瓜氨酸，经科学研究证明，西瓜中的瓜氨酸可以增加阴茎的血流量，如果经常食用西瓜或者喝西瓜汁，阴茎的勃起功能则会变得更加强悍。
此外，开心果也能够有效地预防勃起功能障碍，因为开心果有一种叫做精氨酸的氨基酸，精氨酸进入人体之后会转化为一氧化氮，从而起到扩张血管、改善血液流动速度的作用，因而使得阴茎可以得到充分的血液供应，最终有效预防勃起功能障碍。