大家都知道想要拥有高质量的睡眠，在睡前是不适合吃太多东西的，不然不仅会影响到消化系统的健康，还会影响到晚上的睡眠。但是睡前感觉饥饿也是经常会出现的情况，空着肚子很难入睡，吃不对食物也很难入睡。为此，推荐大家睡前感到饥饿的时候，吃以下这3种食物。
睡前感到饥饿可以吃哪些食物？
1、香蕉
睡前感到饥饿，可以吃一根香蕉。香蕉的热量不高，而且好消化，不会给消化系统带来负担。香蕉当中镁元素含量很丰富，能够起到放松肌肉的作用，能够让身体更加的放松，让人更容易入睡。不过有一点需要注意，那就是睡前吃香蕉的时候要选择熟透的香蕉，不要选择那些半生不熟的香蕉，没有熟透的香蕉，不容易消化，还会有吸水作用，会影响到睡眠。
2、燕麦
睡前想吃东西，肚子里空空如也是不容易入睡的，想要解决入睡难的问题可以煮一碗燕麦粥，因为燕麦不仅能够预防便秘，减去多余脂肪，还能改善新陈代谢，促进废物的排出。燕麦的饱腹感也很强，吃上几勺燕麦粥就能达到不错的缓解饥饿的效果。
如果不方便煮燕麦粥，可以买即食的麦片，要选择那些纯燕麦片，水果麦片、坚果麦片等麦片当中含有较高的热量，不适合在睡前吃。
3、牛奶或酸奶
牛奶和酸奶的营养成分是差不多的，只不过口感有差别。蛋白质含量都很丰富，钙的含量也很高。另外牛奶和酸奶中含有促进睡眠的物质，能够帮助人们进入梦乡。睡前可以喝上一小杯酸奶或者牛奶，注意不要过量，缓解饥饿的同时能够促进睡眠。
4、红薯
睡前想吃东西，可以吃上一块煮熟的红薯。首先红薯的热量不高，但是味道却很好，能够满足味蕾。而且红薯当中的膳食纤维很丰富，能够让排便更为通畅，让肠道更为健康。不过有些人吃完红薯之后会感到胃酸，这部分人不适合吃红薯，不能多吃。
睡前不能吃哪些食物？
以上这4种食物是可以在睡觉之前吃的，用于缓解睡前产生的饥饿感。有一些食物需要避免在这个时间段使用，例如重口味的食物、油腻的食物、含有咖啡因的食物。重口味食物含有过多的盐分，盐分摄入量多，容易导致夜尿增多，会让睡眠质量下降。
油腻的食物会带来更多的消化负担，需要用长的时间消化，会诱发失眠。还有咖啡因的食物就不必多说了，咖啡因会让神经长时间的兴奋，还会影响褪黑素的分泌，让人入睡困难，睡前不能喝咖啡，也不能喝茶，也不能吃含有咖啡因的甜点。
睡前感到饥饿可以适当地吃些食物，但是一定要选对食物，否则不仅会让人长胖还会影响睡眠，还会带来健康隐患。以上4种食物是可以在睡前吃的食物，不过也要注意一点，那就是适量，睡前不宜吃过多的食物，哪怕是健康的食物也是不行的。