涨奶了一般可以使用手法挤奶、吸奶泵挤奶等方法。

1、手法挤奶：在挤奶前需要做好手部的清洁卫生，对手部进行消毒，一般从涨的比较厉害的一侧乳房开始挤奶，用拇指和食指放在靠近乳头的部位，其他手指放到乳房上，然后轻轻下压，围绕乳房按压一圈，但是需要注意按压的力度，不能太过用力。

2、吸奶泵挤奶：在使用吸奶泵挤奶前，可先对乳房进行按摩，有助于挤奶，吸奶泵挤奶的操作比较简单，一般只要按照说明书上的步骤来严格操作就可以了，但需要选择大小适中的喇叭，以配合乳头的大小。

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