正确睡眠要保证质量而非追求时间，日前，谷爱凌在分享成功秘诀时表示“秘密武器是每天睡10个小时的觉”，不少网友直呼“找到了我和奥运冠军的共同点！”医生表示，人在不同年龄阶段，所需要的睡眠时间是不同的。例如，在美国全国睡眠基金会给出的睡眠指导建议中，新生儿每天应睡时间为14至17小时，成年人为7至9小时，而65岁以上老年人为7至8小时。除此之外，睡眠时间的多少还受基因影响，存在个体差异。正确的睡眠不用刻意追求时间，而是需要培养规律的睡眠作息。
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。
什么是高质量睡眠？
一、入睡时间短
如果你的入睡时间比较快，说明你有好的睡眠质量。闭上眼睛没有多长时间就睡着了，这是一个良好的开端，一般入睡时间15分钟左右是最合适的。
二、睡眠的过程不中断
如果你在睡觉的时候，不容易惊醒。说明你的深睡眠状态比较好，睡觉的过程相对安稳，一觉睡到天亮，身体就会比较舒服。
三、睡觉中断以后还能再次很快入睡
人的睡眠是由浅睡眠到深睡眠互相更替的。人往往在浅睡眠的时候容易醒来，如果醒来之后，还能再次很快的入睡，说明你的睡眠质量是很好的。
四、少梦或早晨起床后不记得
大部分人都有做梦的经历。如果是在深睡眠的时候做梦，梦醒来以后，会不记得做了什么梦。但是人们处于浅睡眠状态，睡眠质量较差的话，就会做梦连连一晚上得不到休息，或是被梦惊醒。起床以后会感觉身体还是很疲劳。
五、不打鼾
有些朋友会偶尔打鼾，是因为呼吸道受到压迫阻塞造成的，或者是白天太劳累，睡觉的姿势不正确引发的。但是长时间的打鼾对我们的睡眠质量是有一定的影响的，严重的朋友还会出现呼吸暂停综合症，对身体健康危害很大。
以上就是高质量睡眠的标准，你符合了几条呢？如果你符合了3-4点的话，说明睡眠质量还可以，否则就是睡眠质量不好，要注意改善，以防引起神经衰弱，影响身体健康哦。
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