小强度运动的心率是多少
根据年龄不同，青少年、成年人、老年人的小强度运动心率是不一样的。
1、青少年。青少年在进行小强度运动时，心率保持在130~150次/分钟左右。如果运动心率过低，有可能起不到应有的运动效果。
2、成年人。成年人的小强度运动心率保持在120~180次/分钟左右。一般运动强度越大，患者的心率越高，但也不可长时间使心率处于过高的情况，避免引起不适。
3、老年人。老年人小强度运动时心率不要超过110次/分钟是比较合适的，因为老年人身体各项机能比较低，如果心率过高有可能会引发其他疾病。
在运动时要注意随时调节心率，将心率保持在合适的范围之内，才可以达到比较好的运动效果，同时也可避免引起不良反应。
运动后10秒，心率正常的范围大概是在130次左右一分钟。运动后的心率也是有很大的个体差距的，因为运动的强度是不同的，有的是剧烈运动，有的是中等的运动量，还有的是小运动量，运动的强度不同，心率的速度也是有差距的。运动后休息大概15分钟的时间，如果恢复到正常范围就不用太担心。
只有持久的小强度有氧运动，才能消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得更快。若运动强度增大，脂肪消耗比例只占15%。因此，做些轻松和缓、长时间的低强度运动，或心率维持在100至124（次／分钟）的长时间运动是最有利于减肥。（人体最大的心率:每分钟最大心率MHR=「205-0.5x年龄」）
正常人的运动心率一般是在120到150之间，如果增加运动的强度，心率可以达到170左右，老年人运动心率会低一些，在120到130之间，保持最佳的运动心率对运动的效果和安全性都是非常好的，如果心率过低，锻炼的效果不是很好，进行有氧运动或无氧运动，都会提高心率。
