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春节假期最后一天!上班第一天该如何预防节后综合征?

家庭医生在线 2022/2/6 9:20:41

不知不觉,春节假期到了最后一天,相信多数小伙伴都无比不舍这新春佳节,同时也万分不想面对即将要上的学、要上的班,其中就有不少人会患上“节后综合征”。

什么是“节后综合征”?

这“节后综合征”,特指人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现,也叫做富贵症。例如人们在春节、国庆之后,可能会在两三天内感到厌倦、提不起精神,导致工作、学习效率降低,甚至出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑、神经衰弱等等。

其实,人们之所以会出现“节后综合征”,多是由于在长假期间忘记了约束自己,过度放纵自己熬夜、暴饮暴食等,在返工、返学后出现不适应,继而出现各种心理、生理的不适。

那么,春节过后该如何预防节后综合征呢?

1、以“宅”收心

为避免出现节后综合征,在假期最后一天建议调整生活作息,并呆在家中,以收收自己假期中过度放松的心。拒绝一切聚会派对,提前让自己躁了几天的心安静下来。

2、清淡饮食

节假日期间的餐桌,总是摆满各种美味佳肴,一段时间下来难免给肠胃增添了不少负担,甚至出现消化不良引起食欲下降。此时建议多食清淡的素菜,以瓜果蔬菜为主的饮食,能帮助开胃健脾,缓解肠道负担。

3、做好工作/学习计划

在节假日最后一天宅在家里的同时,可以给自己列一个新一年的心愿,以及短期内的详细计划,有了一个安排得当的执行清单,可以缓解重新面对学习和工作任务时的焦躁不安。

一般而言,节后综合征会在节后的一周时间左右恢复,如果超过两周还存在精神不振、抑郁、焦虑甚至失眠、厌食等问题,应及时求助专业的医疗机构进行心理咨询与治疗,必要时进行药物干预。最后,小编祝大家能够顺利调整好状态,元气满满地投入到学习和工作之中!

(责编:家庭医生在线 )

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