很多女人都非常在意自己的容貌，想要让自己在同龄人当中脱颖而出，一直保持年轻的状态。保养问题不能光看外表，还要从内在调理。女人多半是气血虚的缘故，调理气血，能够让人容光焕发，减缓衰老的速度。

气血虚的原因有哪些？

气血虚的女人很显老，其实都是自己的责任。气血虚离不开三个原因，第1个原因就是过度劳累，第2个原因是脾胃虚弱，第3个原因是睡眠不足。疏于对自己的保养，每天都非常的疲惫，饮食不规律、不健康，依赖外食和外卖。熬夜加班更是常态，诸如有这类生活状态，气血虚很常见。

气血虚有哪些症状？

想要知道自己的气血是否充足，是否有气血虚的问题，可以从症状上加以判断。气血虚的人容易出现嘴唇干裂、头发干枯、手脚冰凉、疲惫乏力、面色发黄等症状，看上去很是憔悴，特别显老。

哪些食材可以调理气血虚？

1、 乌鸡

乌鸡是补血益阴的肉品，想要补充气血，又爱吃肉的人，可以用乌鸡炖汤。炖汤时放上一些西洋参，可以预防上火。况且西洋参也有补气养阴之功效，尤其是益气这一方面，很有帮助。

2、 莲藕

莲藕也是调理气血虚的食材，比较温和。生的莲藕可以止血，熟的莲藕能够补血。女人多吃莲藕有好处，不过最好吃熟的，补血养肝、健脾化滞，对肝血亏虚有不错的调理效果。

3、 香菇

香菇可以调理气血亏虚，有化痰理气之功效。香菇温补气血，特别适合女人去食用。

4、 桂圆

桂圆又叫做龙眼，有养血安神的功效。这意味着它不仅可以让气血更为充足，还能调理睡眠，让人睡得更香。睡眠质量高，气血就容易调理。

女人想要养颜补气血，不仅可以从食材入手，还可以从日常喝的水入手。不妨添置一个大保温杯，用桂圆、红枣、枸杞泡水喝。这都是补气补血的材料，还有养护肝脏等其他的功效。随时携带保温杯，随时喝热热的桂圆红枣枸杞茶，不仅身体会暖和，气血会更充盈，人自然也就更加年轻。

（责编：罗敏岘 ）