熬夜应该多吃海鲜、滋补中药等，比如虾、螃蟹和三文鱼、冬虫夏草和黄芪。

1.海鲜。经常熬夜会导致机体的免疫力下降，需要多补充富含维生素以及胡萝卜素的食物，可以起到抗氧化的作用，而三文鱼以及大虾和螃蟹中的胡萝卜素、维生素E含量比较丰富，而且还富含丰富的虾青素，可以为经常熬夜的人士提供较好的营养物质。

2.滋补中药。冬虫夏草和黄芪可以起到调节免疫系统的作用，适量的摄入之后可以改善经常熬夜引起的生物钟紊乱以及食欲不佳和头痛头晕等症状，帮助提高免疫力，减少熬夜对身体的伤害。

熬夜时不能摄入过多的咖啡，否则可能会使大脑长期处于抑制状态。

（责编：吴凌燕 ）