不运动能减肥吗?
不运动也可以达到减肥的效果，可以选择药物、手术、控制饮食的方法减肥。
1、药物。常用的药物有左旋肉碱和奥利司他等，可以抑制食欲，增加水排出量，促进肠胃蠕动，加速排泄，增加热量消耗，达到减少人体过多的脂肪，降低体重的目的。但是大多数药物都具有副作用，因此患者最好在医生指导下使用这类药物。
2、手术。减肥者可以通过抽脂手术、缩胃手术的方法达到减肥的效果，但是手术也会给人体健康带来一定的损伤，一般不建议通过此方法进行减肥。
3、控制饮食。在日常饮食上要严格的控制，避免食用高热量、高脂肪、高油的食物，比如奶油、蛋糕、炸鸡、汉堡、奶茶，以及高碳水化合物，比如饺子、包子、米饭、面条等。
减肥是需要长时间坚持的运动加上合理的饮食搭配，建议有氧运动跟无氧运动一起做，局部的运动动作达不到全身减肥的效果，可以坚持的进行慢跑、游泳等，同时要注意劳逸结合，千万不可以过度的运动，否则很容易就让肌肉受损，加入饮食方面要搭配均衡，不要节食减肥。
抽脂减肥和运动减肥相比较，抽脂减肥效果会比较好。运动减肥也能起到一定的效果，但是周期会相对比较长，见效的速度比较缓慢，抽脂减肥见效速度快，而且不会产生太大的创伤。但是运动减肥有利于身体的健康，长期坚持还能够避免反弹的问题，可以有效的增强身体素质。
许多脂肪肝患者期望着通过节食而不运动来减肥，实际上，运动减肥优于节食减肥，运动减肥祛除的主要是腹部内脏脂肪。 脂肪肝患者可以做做有氧运动，如游泳、打乒乓球等，这种运动，锻炼时以有氧分解代谢为主，可以抑制甘油三脂合成，促进脂肪分解。而篮球、足球等运动属于无氧运动，会增加肌体能量消耗，游离脂肪酸消耗受阻，减肥效果不好。当然，运动减肥有一个过程，需要由小到大，慢慢递增，每周3－5次，每次15－60分钟。 尽管肥胖是脂肪肝的危险因素，但是减肥对于脂肪肝的改善并不是总有效。部分患者减肥后肝内炎症和纤维化加剧，主要与其减肥方法不当、减肥速度过快等密切相关，因此，脂肪肝患者减肥过快不可取。即使脂肪肝患者没有症状，肝功能正常，也需要基础治疗，先从饮食和运动入手。减肥没有灵丹妙药，节食、多动、少喝酒，养成良好的生活习惯，预防远远胜于治疗。
