静蹲可以减肥吗?
静蹲可以起到一定的减肥效果。
静蹲是一种静态的锻炼方式，主要是锻炼股四头肌的肌肉力量。做静蹲运动时会增加髌骨关节的压力，人体的肌肉会处于一种收紧的状诚，对大腿肌肉力量能够产生强烈的锻炼效果。所以，坚持静蹲一段时间，有利于脂肪燃烧，起到一定的减肥的效果，并且还可以锻炼腿部肌肉，使腿部变得更加的有力量，更有线条感。
选择静蹲锻炼者，可以在自己的能力范围之内，每天保持一次一到两次，或者直至力竭为止，初学者为了避免大腿的酸胀感过于严重，可以每隔一天练习一次，逐渐加长锻炼时间。
除了通过静蹲减肥，也可以通过跑步、跳绳、骑单车、游泳等方法减肥，燃烧更多的脂肪，同时要配合健康的饮食，避免食用高脂、高热量、高油等食物，达到更好的减肥效果。
靠墙静蹲通常不可以减肥，可以选择抽脂手术减肥。靠墙静蹲并没有减肥瘦身，可以通过做抽脂手术的方法改善，一般能够将体内多余的脂肪抽出来，从而可以起到较好的减肥瘦身效果。在做完抽脂手术后，还要严格控制饮食，尽量避免吃一些高脂肪以及高热量的食物，以免导致脂肪堆积。
静蹲的好处是可以锻炼腰肌以及腿部肌肉的力量，并且在出现髌骨软化和髌骨关节软骨损伤后还可作为日常的功能锻炼，有含胸驼背的体型，也可以做静蹲锻炼进行改善。坏处是在做静蹲的时候身体的重心全在腰部，动作锻炼不当可能会加重髌骨关节损伤，引起明显的疼痛。
如果要对大腿通过运动的方法进行减肥，可以考虑通过静蹲，同时伴随局部肌肉的牵拉来进行改善，日常生活当中可以适当地进行跑步以及游泳，或者登山的运动也有助于改善。同时要注意防止过于剧烈的运动产生膝关节损伤的问题，否则容易出现有局部的疼痛，甚至会影响功能。
