上下蹲有什么好处
上下蹲具有提高下肢血液循环、增强腿部肌肉力量、提高膝盖灵活度等好处。
1、提高下肢血液循环。上下蹲可提高新陈代谢、促进血管扩张、加速血液循环，可减少血管狭窄、堵塞或下肢浮肿等情况的发生。
2、增强腿部肌肉力量。进行上下蹲可以使大腿、小腿的肌肉更加强健，并且增强其力量感，在走路的时候就会更加稳定，可减少摔倒现象发生。
3、提高膝盖灵活度。上下蹲可预防出现关节僵硬、紧张的情况，同时有助于关节润滑液的产生，可增强膝盖灵活度减少骨关节疾病的发生。
在进行上下蹲的时候动作不可以过快，而且运动量不可以过大，避免关节受到过度磨损，或者因为体位改变过大引起血压波动、肌肉拉伤。
做下蹲可以强健关节或者是骨骼的灵活性，同时还可以促进身体的血液循环，同时还可以促进身体的新陈代谢。在做下蹲锻炼时，一定要有专业的教练指导下进行，避免过度的锻炼导致关节受伤，平时饮食上要适当吃些清淡易消化食物，比如小米粥、鸡蛋羹、莲子粥、蔬菜粥等。
下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处，下蹲时，最好不要深蹲，也就是说膝关节弯曲的角度不要小于90度，否则起身时很容易头晕眼花。
做下蹲动作时，会导致肛门部位的肌肉松弛，可以促进肛门部位的血液循环，所以对说对于有前列腺和痔疮疾病的患者来说，非常有利。有些患者长期坚持下蹲动作，还有可能提高性功能，有利于夫妻双方的和谐。但是在做下蹲动作时，动作一定要轻柔，以免对膝关节造成损伤。
