吃高蛋白食物、高钙食物和多维生素食物长高快。

1、高蛋白食物。比如大豆、黑豆等豆制品，核桃、杏仁、松仁、瓜子等坚果类食物，以及鱼、虾、蟹等海产品，蛋类等。这些食物中的蛋白含量比较丰富，可以补充身体所需要的能量，提高身体免疫能力，帮助身体生长。

2、高钙食物。动物骨头、奶制品、豆制品、海带、虾皮等食物中的含钙量比较高。在生长发育过程中，摄入充足的钙质是生长发育、长高的重要前提。

3、多维生素食物。柠檬、柚子、猕猴桃等水果含有丰富的维生素C；胡萝卜、菠菜中含有丰富的维生素A；南瓜子、西瓜子、葵瓜子等含有丰富的维生素E。维生素在生长发育期间，都起着非常重要的作用，对长高快有帮助。

（责编：苏雅婷 ）