力量训练后吃什么碳水最好
力量训练后，可以吃香蕉、全麦面包等碳水最好。
在进行力量训练后，尤其是在进行了高强度的训练之后，此时肌肉可以更快的储存糖原。因此建议在力量训练后补充香蕉、全麦面包等碳水化合物，提供足够的糖原让肌肉储存，可以更好的起到帮助肌肉修复和生长。如果没有及时的补充碳水化合物，就有可能会导致肌肉无法完全恢复。
在训练后，除了要补充碳水化合物，也要适当补充蛋白类食物，比如牛肉、牛奶、鸡蛋、鸡脯肉、乳清蛋白等。适当补充蛋白类食物，可以为受伤的肌纤维提供原料，有利于肌纤维生长、填充，使肌肉更加强大。
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
偏瘫腰部力量的训练方法，可以进行四点支撑运动，拱桥，飞燕运动以及吊单杠运动。也可以进行臀桥运动，游泳锻炼，可以有效的加强腰背部的肌肉力量。但是如果腰背部的力量较弱，可以到医院的康复科，在专业的康复治疗师指导下进行悬吊功能锻炼以及麦肯基疗法治疗。
力量训练对肌酐影响不大的。如果身体都是正常的，那就认为是可以做个身体的训练，是可以适当增强体质的，对身体是有好处的。如果是血肌酐和尿素氮增高，那就考虑是有肾功能不全，肾功能衰竭，对身体危害很大的，就需要尽早治疗的，需要用降低血肌酐药物治疗，配合血液透析方法治疗，是可以改善症状的。避免吃辛辣食物和饮酒。
