患者出现抑郁情绪后可以通过自我调节,或者心理疏导等方法调节自己的抑郁情绪。
1、自我调节,可以适当地外出旅游释放心理压力,也可以通过运动项目,例如跑步、打篮球、游泳、跳绳、练瑜伽等方式,转移注意力,缓解抑郁情绪。
2、心理疏导,患者出现此种情况后,可以在医生的指导下进行心理疏导治疗,同时,也可以配合药物治疗,例如氟西汀、西酞普兰等。
平时可以多找朋友交心、谈心,把心里抑郁不愉快的事情说出来,释放压力,可以有效的缓解情绪,整理合适的减压方式,放慢生活节奏,调理好自己情绪,冷静处理任何事情。
怎样调节自己的抑郁情绪
患者出现抑郁情绪后可以通过自我调节,或者心理疏导等方法调节自己的抑郁情绪。
1、自我调节,可以适当地外出旅游释放心理压力,也可以通过运动项目,例如跑步、打篮球、游泳、跳绳、练瑜伽等方式,转移注意力,缓解抑郁情绪。
2、心理疏导,患者出现此种情况后,可以在医生的指导下进行心理疏导治疗,同时,也可以配合药物治疗,例如氟西汀、西酞普兰等。
平时可以多找朋友交心、谈心,把心里抑郁不愉快的事情说出来,释放压力,可以有效的缓解情绪,整理合适的减压方式,放慢生活节奏,调理好自己情绪,冷静处理任何事情。
每个人在遇到一些不顺心的事情时都可能出现抑郁情绪,抑郁情绪只是一种临时的情绪状态,会出现心情低落的表现,但是抑郁症是属于持续弥散性的心情低落表现,抑郁情绪还构不成疾病,靠自己也比较好调理,但是抑郁症是靠自己比较难以调节,需要去专业的医院接受心理或药物治疗的。
抑郁情绪和抑郁症有抑郁症程度不同而已。主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,忧郁症起因于脑部管制情绪的区域受扰乱。严重者可出现自杀念头和行为。抑郁情绪做事时,多事情思考的过多。想做而又不想做的忧郁。
很多人分不清自己到底是属于抑郁情绪,还是抑郁症。抑郁症主要的症状有情绪低落、快感和动力缺乏、对自己的人生感到绝望,并伴有自卑、自责、自疚等情绪。而且,这些症状必须持续两周以上,并对你的工作和生活造成了一定的影响,这才能算是抑郁症。抑郁症主要分为轻度抑郁症、中度抑郁症以及重度抑郁症,但这些程度的划分并没有严格的划分标准。一般有严重的自杀倾向,以及生活无法自理,或伴有幻觉、妄想的是属于重度抑郁症。但要注意,这些只能作为一般的参考,真正的确诊还需要到医院由专业医生进行诊断。