好的睡眠是良好生活质量的前提，一夜睡到大天亮，能够给人最大的满足。但是对于某些人来说，这是一种奢望。有的是没办法顺利入睡，有的是睡眠质量很差，在半夜总是醒来，总之没有一天是好睡的。失眠和饮食有一定的关系，有几种食物是越吃越清醒的。
哪些食物会越吃越清醒？
1、引起胀气的食物
在晚餐时千万不要吃太多会引起胀气的食物，例如碳酸饮料、辛辣食物、薯类食物、豆制品等等。这些食物本身就是不好消化的食物，会引起消化道不适，进而影响到晚上的睡眠。
2、让人兴奋的食物
有许多令人兴奋的食物，吃下去或者喝下去之后，会越来越精神。最典型的就是咖啡和浓茶，这些饮品当中含有茶碱、咖啡因等成分，能提神醒脑。还有一种饮品是不能睡前喝的，那就是奶茶，因为奶茶当中也含有非常多的咖啡因。
3、加工肉类食物
加工肉类食物也会影响到晚上的睡眠，因为这些食物当中还有很多酪氨酸，酪氨酸会让大脑产生多巴胺，会让大脑保持兴奋的状态。大脑一直兴奋，就不容易入睡，时间长了就会失眠。
4、辛辣刺激性食物
有一些食物味道很臭，属于辛辣刺激性食物，这类食物在睡前也要少吃。如果吃下太多辛辣刺激性食物，在睡觉之前会有烧心的感觉，进而影响睡眠。
用什么中药熬粥喝会促进睡眠？
有一味中药，改善睡眠问题很是在行，这味中药就是酸枣仁。酸枣仁味甘、酸，归心、肝、胆经，具有养肝、宁心安神、敛汗之功效。对于那些有虚烦不眠、惊悸怔忡的人来说，是对症的中药。酸枣仁当中含有丰富的营养物质，还有大量的脂肪油、蛋白质以及维生素。平日用酸枣仁煮粥，既能给身体补充营养，又能调理睡眠。
能促进睡眠的材料不止酸枣仁一种，还有茯苓。茯苓可以和酸枣仁一起泡水喝，调理失眠的效果加倍。茯苓有利水渗湿的效果，还能健脾养胃，最重要的是也有养心安神的功效，可以改善失眠的问题。每天用养生壶熬煮一壶酸枣仁茯苓茶，坚持喝下去，睡眠质量会一天比一天好。
