严寒冬季，正是心脑血管疾病高发期，特别是中风，不少中老年人因为中风而丢失宝贵生命。其发生因素跟天气太寒冷、气候干燥以及不良情绪有关，所以应积极调整不良的生活嗜好，做好身体保暖，把患病风险降到最低。
为什么中风偏偏发生在冬季？
1、寒冷
为能抵御寒冷，皮下血管中的血液可流入身体内部来储存能量，使得皮肤和皮下组织血管收缩，血压水平也随之升高，增加心脏和大脑承受的负担；寒冷同样也会刺激脑血管，促进脑动脉痉挛，从而引起急性脑梗死。
2、气候干燥
北方冬季异常干燥，空气中悬浮的水分少，再加上喝水少而使得血液黏稠，血液流通速度减慢，易生成血栓，从而诱发缺血性脑中风。
3、不良的情绪
严寒冬季光照少，人们的户外活动量减少，再加上万物凋零，使得人们情绪易激动。情绪波动过大时可使得交感神经异常兴奋，促进肾上腺素分泌，使得血管快速收缩，进而导致血压升高，损害血管，最终诱发中风。
如何降低中风发生风险？
1、稳定血压
每人每天的吃盐量不能超过6克，烹调食物时少放食盐、鸡精、味精和各种酱类等。多吃含钾的食物如绿叶蔬菜和坚果，能对抗钠离子所引起的血压升高，避免血管受到损伤。
2、控制血脂
远离高胆固醇食物，如动物内脏、鱼卵和蟹黄等；每天的食用油摄入量控制在25克以内，以植物油替代动物油，积极控制低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯，必要时还需服用他汀类降脂药。
3、保持适度运动
根据自身情况来选择缓和的运动项目，如慢速骑自行车、快步走、慢跑和打羽毛球等，每次运动不能少于30分钟，一周坚持4~5次。
4、稳定血糖
相对来说，粗粮和杂豆类以及薯类的血糖反应低，因此糖尿病患者应增加主食中粗杂粮比例。适当的调整吃饭顺序，先喝汤类，再吃蔬菜和肉，最后再吃主食。
温馨提示
遵循少盐、少糖、少脂的饮食原则，每天吃500克蔬菜和200克水果，做好荤素和粗细搭配，增加主食中粗杂粮比例。必须戒烟，远离二手烟和油烟环境，做到滴酒不沾。以积极乐观心态来面对一切，通过打坐冥想、深呼吸或听音乐的方式来清除大脑中代谢废物，这样能降低中风发生风险。
