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4种骨盆歪斜的矫正训练方法

2022/1/5 4:37:34

4种骨盆歪斜的矫正训练方法有臀桥练习、靠墙站、猫式伸展、卷腹运动。

1、臀桥练习。患者仰卧在垫子上,膝盖弯曲,并将脚后跟靠近屁股的位置,将双手放在两侧,保持掌心向下,最后使臀部抬离地面,在训练过程中需要保持均匀呼吸。臀桥练习是矫正骨盆歪斜的有效方法之一,需要持之以恒,坚持锻炼才可以达到效果。

2、靠墙站。靠墙站时需要先将背部以及臀部贴近墙面,此时腰椎可能不能紧贴住墙壁,需要盆骨向后倾斜。在进行锻炼的时候,需要保持均匀的呼吸,根据自身的情况调整锻炼的时间和强度,有利于矫正盆骨歪斜,也可以提升腹部肌肉的力量。

3、猫式伸展。锻炼时需要跪地,四肢着地,手臂伸直,双手下压,脚背着地,脚尖自然朝后。脊椎进一步往下凹的同时,需要慢慢的呼吸,胸部和臀部上提,双手用力下压,保持手肘伸直,直视前方或者稍往上看。这个姿势可以缓解轻微的背痛,增强脊柱的弹性和髋部的灵活性,也可以帮助子宫恢复正常位置,有效的矫正骨盆歪斜的现象。

4、卷腹运动。该运动是一种操作比较简单的运动,需要平躺在瑜伽垫上,屈膝,双头腿分开,与肩同宽,卷腹时下背部紧贴地面,双肘保持向外打开,卷腹时呼气,下落时吸气,也可以矫正盆骨歪斜。

本文指导医生:
崔壮

崔壮硕士研究生导师 副主任医师

南方医科大学南方医院创伤骨科

擅长疾病:1.肩部:如“肩周炎”、肩峰肩袖疾病、肩...[详细]

(责编:吴凌燕 )

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相关问答
Q:儿童弱视的训练方法

很多孩子都有弱视的病症,很多孩子单眼视力下降。有些成年人也有弱视。有许多治疗方案可以更好地治疗。治疗后视力会恢复得很好。具体的训练方法如下:遮住患者一侧的眼睛,用另一只眼睛看东西。这是一种古老有效的方法,治疗费用不高。精细视力训练,常用的弱视训练方法,可以很好地改善视力,精细视力训练的方法有很多,医生根据患者的年龄、视力状况选择合适的治疗方案。还有很多方法可以训练弱视,比如矫正屈光不正,戴眼镜治疗,每六月复诊;如果是红光闪光训练、光刷训练、光栅训练,都是很好的调整方法。弱视训练是长期治疗,不治疗会导致终身视力低下,如果发现孩子的眼睛有问题,就要尽快治疗。

Q:专家你好,弱视训练方法?

患者您好,弱视的训练方法:
第一、训练黄斑固视。儿童斜弱视的矫正训练法是训练黄斑固视。弱视眼多有固视异常,并出现注视点偏移及中心盲点。弱视患者测定是否有固视异常非常重要,以便在治疗时选择适当的方法训练,防止旁中心注视、视网膜异常对应,达到增视的目的。
第二、矫正眼位。矫正眼位是消除斜弱视患者复视,预防单眼抑制、弱视的重要举措。眼位矫正应依据其性质,选择手术和非手术治疗,以便给双眼单视造成恢复的条件,使双眼视得到正常的发育。
第三、提高视力。提高视力是治疗的根本目的。精细目力训练,可以有效促进患者的视觉发育,达到增视效果。
第四、消除抑制。斜弱视主要是发生于视觉发育期间,极大抑制失功能的形成。所以,治疗基本的任务就是消除抑制,在解决屈光不正的基础上进行遮盖治疗,其原理就是遮盖健眼,强迫使用患眼,消除单眼抑制,复视和混淆视,以促进视功能的恢复。
第五、融合功能。
即使经过治疗以后,儿童的视力恢复,这时家长也不要放松。多数斜弱视患儿不仅没有双眼同时视物的功能,而且融合功能和立体视觉都存在缺陷。当弱视眼的视力恢复正常之后,还需进行同视机训练,建立融合功能,恢复立体视觉,最终获得正常立体视觉。祝健康。

Q:感觉自己有点对眼 有没有什么日常的训练方法

你好,您这个属于内斜视的,治疗方法包括戴眼镜、戴眼罩遮盖、眼视轴矫正训练、眼肌手术或上述方法的综合使用。建议及早到正规医院眼科就诊检查,根据具体情况采取相应的治疗。

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