现在社会里，人们忙于工作，忙于生活，忽略对身体的保养，经常让身体处于负面状态当中，贫血就是其中之一。很多人都有贫血的问题，尤其是一些女性。要尽快的调理，避免出现不良影响。

贫血有哪些症状？

贫血的症状有很多，刚开始的时候会出现头晕、乏力、困倦的症状，总是想睡觉，没有精神，哪怕睡足了觉，仍然会感到疲惫。面色苍白，这是最常见的体征。除此之外还会出现头痛、失眠、耳鸣、记忆减退、注意力不集中的症状，给生活带来了很多不良影响。

贫血可以吃哪些食物来调理？

1、猪肝

猪肝是猪的肝脏，是常见的动物内脏。吃猪肝能够为身体补血，猪肝中含有丰富的铁元素，能够促进体内血红蛋白的合成，有贫血可以为身体补血，没贫血能预防缺铁性贫血。不过猪肝当中含有比较高的胆固醇，不要吃太多。

2、新鲜的蔬菜水果

人们的饭桌之上离不开新鲜的蔬菜水果，不仅富含维生素，而且也有补血的效果。可以多吃一些白菜、菠菜、甘蔗、胡萝卜等，都可以补血。要合理搭配自己的饮食，每天吃尽可能多的种类的蔬菜水果，这样身体会越发健康。

3、桂圆和枸杞

桂圆和枸杞也是能够补血的食物，可以直接泡水来喝，也可以煮粥喝。桂圆又叫做龙眼，能够补益心脾，养血安神。枸杞也不必多说，是非常常见的养生材料，能够滋阴补肾、强身健体。这两者搭配在一起，补血效果一级棒。

另外，有一款茶是非常适合贫血的人去喝的。现如今正值寒冬，气温很低，每天喝上一壶热热的桂圆红枣枸杞茶，既能让身体变得温暖，还能解决贫血问题。吃红枣能够补中益气、养血安神，适合那些气血亏虚的人去吃。喝这款茶能够调经保养、调理气色、安神保健，不仅适合贫血的人去喝，还适合女性保养时喝。气血充足了人会更有活力，面相也会越来越年轻。

（责编：罗敏岘 ）