褪黑素的吃法和用量
褪黑素的具体用量需要根据患者的年龄、体质决定。建议在睡前一小时服用。
通常服用褪黑素都是用温水送服的方法服用，服用剂量为每日一次，每次一粒，但具体的用量，最好是能够在专业医生的指导下进行使用。
褪黑素在白天分泌量比较少，在夜晚分泌量比较多，具有调节睡眠及昼夜节律、抗氧化、防止细胞氧化损伤、调节免疫系统功能、调节心血管系统功能、保护心血管系统、调节神经系统功能具有镇静的作用，以及对呼吸、消化、泌尿系统也具有调节作用。
正常人群可以分泌褪黑素，并保持在一定的稳定水平，并不需要额外补充。随着年龄的增长，体内的褪黑素也会逐渐的减少。适当的补充褪黑素，可以调节人体生物节律，达到改善睡眠的作用。但是患有免疫性疾病的患者，比如风湿、类风湿关节炎、红斑狼疮、肾炎，以及儿童、孕妇、哺乳期妇女均不宜服用。
众所周知外源摄取褪黑素，能使体内的褪黑素水准保持在正常状态，加重睡眠、提高睡眠的品质。但褪黑素并不是任何时候都能补充的。例如喝完酒能够吃褪黑素吗？是不可以的，由于酒精对褪黑素是有反应的，酒精能加速药品的吸收和发挥，这对肠胃的影响很严重，提议喝酒超出六到四个小时再考虑服用褪黑素。如果平时发生晚上睡不着的情况，很容易危害身体的内分泌状况，趁没喝酒的时候，试试服用汤臣倍健褪黑素片来改善睡眠吧！一片含褪黑素，而且还加了维他命，效果是很不错的。
补充褪黑素主要是通过口服褪黑素来补充。使用褪黑素的最主要目的是改善睡眠质量，延长睡眠时间，如果有失眠的情况下可以使用，对于这种汤臣倍健褪黑素片是可以使用的，一般有失眠多梦的情况下可以使用这种保健品，并没有明显的副作用，这个是完全不需要担心的，可以在营养师或者医师的指导下来使用。
你好，根据你的描述，褪黑素，又名黑素细胞凝集素，俗称为脑白金，是存在于从藻类到人类等众多生物中的一种荷尔蒙。指导意见：建议：褪黑素可以调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是褪黑素能改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老的进程,降低糖皮质激素。
