褪黑素的具体用量需要根据患者的年龄、体质决定。建议在睡前一小时服用。

通常服用褪黑素都是用温水送服的方法服用，服用剂量为每日一次，每次一粒，但具体的用量，最好是能够在专业医生的指导下进行使用。

褪黑素在白天分泌量比较少，在夜晚分泌量比较多，具有调节睡眠及昼夜节律、抗氧化、防止细胞氧化损伤、调节免疫系统功能、调节心血管系统功能、保护心血管系统、调节神经系统功能具有镇静的作用，以及对呼吸、消化、泌尿系统也具有调节作用。

正常人群可以分泌褪黑素，并保持在一定的稳定水平，并不需要额外补充。随着年龄的增长，体内的褪黑素也会逐渐的减少。适当的补充褪黑素，可以调节人体生物节律，达到改善睡眠的作用。但是患有免疫性疾病的患者，比如风湿、类风湿关节炎、红斑狼疮、肾炎，以及儿童、孕妇、哺乳期妇女均不宜服用。

（责编：王云彤 ）