睡觉是一件再普通不过的事，但是在很多人眼里，能够一觉睡到大天亮，是个奢望。失眠会让人痛苦，还会带来很多健康隐患，要尽快的解决。除了去医院治疗之外，还可以用食疗的方法来调理，多吃一些能够改善失眠的食物。

有哪些食物能够改善失眠？

1、牛奶

牛奶具有镇静安神的作用，能够帮助人们更好更快地进入到睡眠状态。牛奶当中含有色氨酸，可以促进人体褪黑素的分泌，能够帮助人们提高睡眠质量。

2、胡萝卜

胡萝卜不仅营养丰富，还能促进肾上腺素的分泌，能够改善那种因为大脑皮层兴奋而无法顺利入睡的失眠。平日里可以多吃些胡萝卜，补充营养的同时，改善睡眠。

3、小麦

小麦当中含有泛酸，能够帮助人们镇静下来，不至于因过于兴奋而无法入睡。很多人在睡前有玩手机的习惯，一玩就是几个小时，大脑越来越兴奋，根本睡不着觉。这些人除了改正这个习惯之外，可以多吃一些小麦，能够调理睡眠。

4、酸枣仁

相信大家在很多地方都看见过酸枣仁的身影，它经常出现在调理各类失眠的中药方当中，也确实有治疗失眠的效果。酸枣仁是一种药食同源的食材，可以抑制大脑的兴奋度，让身体得以放松，让精神得以放松，有镇静安神的作用，让人更好的进入到睡眠的状态。平日里可以用酸枣仁泡水喝，在水中加入酸枣仁，帮助人们一夜睡到大天亮。

另外，喝养生茶也是调理睡眠的一种方法，失眠的人是可以喝酸枣仁，茯苓茶是由酸枣仁、茯苓、百合、莲子、栀子等材料组成的茶。酸枣仁调理睡眠的功效很好，能够养肝除烦、宁心安神、生津敛汗。茯苓也是如此，有利水渗湿、宁心安神、健脾补中之功效。再加上百合、莲子、栀子等材料，用它们泡水或者煮茶，每天喝上两杯，安神助眠、平神静气，特别适合那些长期失眠多梦、心烦意燥的人群，让你一夜睡到大天亮，天天睡到自然醒。

（责编：罗敏岘 ）