怎样跳绳才能不伤膝盖
通过适当增加热身时间、掌握正确的跳绳姿势、调整运动量、带护膝等方法进行跳绳，一般就不会伤膝盖，具体如下：
1、适当增加热身时间。进行跳绳前可以适当增加跳跃、慢跑、拉伸等热身运动的时间，可以缓解关节僵硬并提升肌肉活力,，避免在跳绳中伤到膝盖。
2、掌握正确的跳绳姿势。在跳绳中不要过度弯曲膝盖，学会使用脚尖发力，可避免腿部压力过大，出现伤到膝盖的情况。
3、调整运动量。如果在跳绳过程中感觉有膝盖不适或体力不支，需要及时减少跳绳时间、跳绳量，避免膝盖受到损伤。
4、带护膝。对于不经常跳绳或者一次跳绳数量比较多的人群，在跳绳时可以选择合适的护膝保护膝关节，避免跳绳伤害到膝盖。
你好，膝盖跪地下，引起膝盖骨下肿的跟膝盖一样高，考虑导致了膝关节处软组织充血水肿，皮下毛细血管破裂出血，周围组织纤维化包裹，皮下血肿形成，引发了疼痛的症状发生。建议静养，休息，避免剧烈活动，饮食上多吃温补类及含钙高的食物，少吃生冷的食物，并进行膝关节的拍片等检查，排除骨折的发生，明确诊断后，给予外敷膏药，口服舒筋活血，镇痛等药物治疗。祝早日康复！
你好，你说的这个情况是属于外伤导致的，是需要注意休息加强营养的，锻炼身体，注意不能喝酒吃刺激辛辣食物的，需要膝关节护理的。
膝盖脱臼过，膝盖会痛而且右脚膝盖肿属于外伤正常情况。一般外伤后会导致局部的毛细血管等的损伤以及出现炎症细胞渗出等都会加重患处的肿胀的。建议可以使用热敷等方法可以有助于肿胀的消退。如果严重建议去医院检查。
