站时间长了脚腿肿可以通过抬高下肢、外敷、按摩、饮食调节等方式缓解症状。

1、抬高下肢。站的时间过长，容易导过多的水钠潴留在下肢，引起腿脚腿肿的情况。可以在坐着或躺着的时候，在脚下适当垫上抱枕、被子、书籍等，使下肢略高于上半身，可以起到促进血液循环，缓解脚腿肿的情况。

2、外敷。可以使用热毛巾、热水袋等物品外敷脚面、腿部，促进血管扩张增加血流量，缓解脚腿肿的现象。

3、按摩。站时间长了脚腿肿，可以由专业的医生按摩、推拿腿脚上的相应穴位，促进静脉回流、增强细胞活性减轻症状。

4、饮食调节。平时多吃有利水消肿作用的冬瓜、苦瓜、薏米、红豆、白扁豆等食物，可以促进多余体液排出，缓解站时间长了脚腿肿的情况。

（责编：梁旭恒 ）