爬山膝盖疼痛可能是由于爬山运动过度劳累，对膝盖造成一定的损伤，引起半月板损伤、关节滑膜炎、韧带损伤等原因引起的，需要及时到医院就诊，明确疾病原因后对症治疗。
1、半月板损伤。爬山运动使膝关节长期处于半屈曲位，对膝关节造成摩擦和挤压后，就会损伤到半月板，引起膝盖疼痛。建议卧床休息，适当冰敷，暂时固定膝关节，促进关节功能恢复。疼痛较为严重时，可以在医生的指导下口服塞来昔布、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药物，缓解疼痛。
2、关节滑膜炎。爬山会导致关节过度被使用，以及爬山姿势不当，导致关节使用不当，都有可能会引起关节滑膜损伤、破裂，引起关节滑膜炎，造成爬山后膝盖疼痛的现象。建议卧床休息，禁止关节负重，遵医嘱口服布洛芬、双氯芬酸钠、青霉素、头孢菌素类等，预防感染，镇痛抗炎，缓解疼痛不适症状。
3、韧带损伤。关节受到刺激，引起疲劳感，超出韧带所承受的极限，就会导致韧带损伤，使患者出现爬山膝盖疼痛的状况。建议卧床休息静养，固定关节，药物止痛，随着时间的推移，可以得到逐步的康复。严重的情况下，需要做手术才可以修复。
