睡前吃钙片比较好。

补钙的最佳时间是在晚上临睡前服用钙片，这是由于在夜间和清晨的时候，血钙浓度比较低，而在睡觉前服用钙片后，通过一夜的休息，更有利于钙吸收。

当人体内出现缺钙症状后，会出现腰酸背痛、乏力、疲劳、易过敏、易感冒、腿部易抽筋等症状。如果正处于生长期的孩子缺钙，会影响正常的生长发育。老年人缺钙，会导致骨质疏松，容易发生骨折的现象。出现缺钙症状后，建议及时就医检查，可以在医生的指导下口服药物补充，比如葡萄糖酸钙、乳酸钙等。在日常饮食中也可以多吃高钙食物，比如牛奶、豆制品、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等。也需要多到户外晒太阳，更有利于促进钙吸收。

（责编：王云彤 ）