糖尿病预防和注意事项包括养成良好的饮食习惯、生活习惯、适当运动、定期体检几个方面，具体情况如下：

1、养成良好的饮食习惯。控制饭量，少食多餐，避免暴饮暴食，避免食用高糖、高脂、高盐类的食物。在保证每天摄入营养充足的情况下，不可以摄入过多的营养，以免造成身体负担，不利于控制血糖。

2、养成良好的生活习惯。保证充足的睡眠时间，避免长时间久坐，戒烟戒酒，学会缓解压力，减轻心脏负荷。

3、适当的运动。在身体允许的情况下可以通过适量的运动，比如打羽毛球、打篮球、快走、慢跑等，促进新陈代谢，有效的释放体内多余的热量，控制体重，防止肥胖，有助于稳定血糖。

4、定期体检。如果家族成员中有患有糖尿病的患者，则建议每年进行一次血糖检查，如果有异常，及时就医治疗。

（责编：詹远 ）