怎样保护膝盖及锻炼膝盖
保护膝盖及锻炼膝盖的方法有饮食调理、药物护理、日常锻炼、生活调理等几种方法：
1、饮食调理。在日常饮食中可以多吃含有钙质的食物，比如骨头汤、牛奶、瘦肉等。
2、药物护理。当膝盖出现疼痛、红肿等问题时，建议及时就医，可以通过贴膏药、涂抹活血化瘀的药油，或者服用止痛药物等方式缓解疼痛。
3、日常锻炼。在日常生活中可以对膝关节功能进行锻炼，选择无负重的活动，比如蹬自行车、游泳等，都是比较好的锻炼方式。在锻炼前一定要做好热身，运动量和运动强度要循序渐进。不能做剧烈的扭动或者剧烈的负重运动，预防摔倒，以免造成半月板、交叉韧带损伤。
4、生活调理。如果女性出现膝盖不舒服的情况下，要减少穿高跟鞋的次数，穿高跟鞋很容易会导致膝关节和踝关节受力不均，造成膝关节者病症加重。
你好，膝盖跪地下，引起膝盖骨下肿的跟膝盖一样高，考虑导致了膝关节处软组织充血水肿，皮下毛细血管破裂出血，周围组织纤维化包裹，皮下血肿形成，引发了疼痛的症状发生。建议静养，休息，避免剧烈活动，饮食上多吃温补类及含钙高的食物，少吃生冷的食物，并进行膝关节的拍片等检查，排除骨折的发生，明确诊断后，给予外敷膏药，口服舒筋活血，镇痛等药物治疗。祝早日康复！
你好，你说的这个情况是属于外伤导致的，是需要注意休息加强营养的，锻炼身体，注意不能喝酒吃刺激辛辣食物的，需要膝关节护理的。
膝盖脱臼过，膝盖会痛而且右脚膝盖肿属于外伤正常情况。一般外伤后会导致局部的毛细血管等的损伤以及出现炎症细胞渗出等都会加重患处的肿胀的。建议可以使用热敷等方法可以有助于肿胀的消退。如果严重建议去医院检查。
